Имате диария, когато преминавате през свободни, воднисти изпражнения повече от три пъти на ден. Възможно е също да имате гадене, спазми, подуване на корема и неотложност на червата. Диарията обикновено не е вредна, но може да стане сериозна. Ето защо, ако имате кръв в изпражненията, треска, силна болка в корема или диария повече от три дни, свържете се с Вашия лекар. Приемането на високи дози от някои витамини може да причини нежелани реакции, включително диария. Следователно консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите витаминни добавки към вашата диета.
Витамин Ц
Водоразтворимият витамин, витамин С, помага на раните ви да се лекуват по-бързо и помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, използван за приготвяне на сухожилия, лигаменти, кожа и кръвоносни съдове. Препоръчителната хранителна добавка на витамин С за мъже на възраст над 18 години е 90 милиграма, а за жените в същата възрастова група 75 милиграма на ден. Витамин С е безопасен, защото тялото ви елиминира излишъка. Въпреки това, приемането на високи дози - повече от 2000 милиграма на ден - може да доведе до странични ефекти като диария, стомашно разстройство или газове. Ако имате диария, намалете количеството витамин С, което приемате всеки ден.
Витамин D
Витамин D работи заедно с калций, за да помогне за изграждането на здрави и здрави кости. Възрастни на възраст от 19 до 50 години се нуждаят от 600 международни единици витамин D на ден. Приемането на прекалено много витамин D може да причини диария. Учените не всички се съгласяват колко витамин D е твърде много, но Националният институт по здравеопазване е определил максималната допустима горна граница при 4 000 IU за всеки над 9-годишна възраст. Храненето с храни, богати на витамин D, няма да увеличи витамин D нива са твърде високи, отбелязва UMMC. Също така, не можете да получите твърде много витамин D, като се изложите на слънце. Въпреки това, ако приемате високи дози витамин D добавки, може да се получи предозиране. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите правилната доза.
Витамин В-12
Също известен като кобаламин, витамин B-12 подпомага здравето на нервните клетки и помага за производството на ДНК и РНК, генетичния материал на тялото ви. Той работи заедно с витамин B-9, за да помогне за производството на червени кръвни клетки и да помогне на желязото да работи правилно в тялото ви. Възрастни на 19 и повече години се нуждаят от 2,4 микрограма витамин В-12 дневно. Дефицитът на витамин В-12 е рядък, ако сте млад и здрав, но не е необичайно, ако сте в напреднала възраст и имате лоша диета. Ниските нива на витамин В-12 могат да предизвикат редица симптоми, включително диария.
Витамин Е
Като антиоксидант, витамин Е предпазва клетките ви от увреждане, причинено от свободните радикали, които са странични продукти с нормална клетъчна функция и активно участват в химичните реакции, протичащи в клетките ви. Някои от тези химични реакции дори могат да бъдат вредни за вас. Препоръчителният хранителен прием на витамин Е за възрастни над 18 години е 22,4 IU. Съветът по хранене и хранене на Института по медицина е определил горно допустимо ниво на прием за доставяне на витамин Е на 1000 милиграма или 1,500 IU на ден. Може да развиете диария, ако приемате много високи дози витамин Е, съобщава ръководството на Merck Manual Health Home.
