Гаденето е често срещана нежелана реакция от диети, които са твърде ниски в калории или не съдържат достатъчно количество въглехидрати или натрий. Визуалните смущения могат или не могат да придружат този симптом, но ако имате някакви промени във Вашето зрение, потърсете медицинска помощ, тъй като това може да е сериозно. Уведомете Вашия лекар за диетата, в която се намирате, както и за другите странични ефекти, които изпитвате.
Не са достатъчни калории
Ако сте диета, за да отслабнете, трябва да намалите броя на калориите, които консумирате. Обаче ограничаването на калориите прекалено много може да бъде вредно за вашето здраве. Освен ако не сте под наблюдението на лекар, не консумирайте по-малко от 1100 калории на ден. Хранене по-малко от това може да не ви даде хранителните вещества, които ви трябват, и може да причини умора, косопад, камъни в жлъчката, непоносимост към студ, гадене, диария и други видове храносмилателни разстройства. Ако започнете да изпитвате тези симптоми от много нискокалорична диета или ако развиете зрителни смущения, потърсете медицинска помощ.
Не достатъчно въглехидрати
Много диети за прищявка изискват от вас да ограничите въглехидратите. Докато някои въглехидрати са пълни със захар и имат малко или никакви хранителни вещества, други са от съществено значение за производството на енергия и други телесни функции. Диетата, която ограничава или елиминира въглехидратите, може да предизвика главоболие, замайване, слабост, умора и разстройство на храносмилането. Ако развиете тези симптоми, особено ако ви замаяността е придружена от промени в зрението, потърсете медицинска помощ. Ако консумирате по-малко от 20 грама въглехидрати на ден, можете също да развиете кетоза, която представлява натрупване на кетони в кръвта, което се получава, когато тялото ви разгради съхранената мазнина. Кетозата може да причини гадене, главоболие и психическо изтощение.
Прекалено много вода
При диета може да пиете много вода в усилие да задържите глада в залива или да рехидратирате след напрегнати тренировки. Водата е от съществено значение за живота, но пиенето твърде много, като същевременно ограничавате калориите си, може да предизвика нежелани ефекти. Особено, ако диетата ви е с ниско съдържание на протеини и натрий, консумирането на голямо количество течности може да доведе до изчерпване на нивата на натрия, което води до състояние, известно като хипонатриемия. Признаците на хипонатремия включват гадене, повръщане, замаяност, объркване, умора, мускулни спазми и дори безсъзнание. Потърсете медицинска помощ, ако имате такива, зрителни нарушения или други симптоми на хипонатремия.
Допълнителни съображения
Гаденето и зрителните нарушения може да са знак за основен здравословен проблем, който не е свързан с вашата диета. Потърсете медицинска помощ, ако получите тези симптоми или ако смятате, че в диетата ви може да липсват определени основни хранителни вещества. Ако имате нужда от помощ за разработване на диета, която да ви помогне да постигнете целите си в областта на здравето, като същевременно осигурите подходящо хранене, консултирайте се с лицензиран диетолог.
