Тялото на всяка жена реагира по различен начин и процесът на възстановяване на тялото ви преди бременността може да отнеме месеци или дори години. Не само вашите мускули, кожа и тъкани трябва да се свиват, но трябва да се справите с допълнителните мазнини, които тялото ви е набрало, за да подкрепя кърменето. Ако сте направили грешката да ядете за двама, пътуването ви може да отнеме малко повече.
Лечебен период
Първото препятствие, което трябва да преодолеете при търсенето на загуба на тегло след бебето, е вашият собствен лечебен период. Трябва да позволите на тялото ви да премине обратно в това на небременния човек. Някои жени откриват, че могат да възобновят леката активност и да се упражняват само дни след раждането, докато други, особено жените, които са имали хирургически доставки или усложнения при бременност, се нуждаят от седмици или месеци, преди да имат сили да започнат пътуване със загуба на тегло. Веднага щом се почувствате за борба с вашето тяло след бебето, направете среща, за да получите благословението на лекаря си.
Диета и упражнения
Вие ще загубите голяма част от теглото си в дните и седмиците след бременността. Вашият обем на кръвта ще се върне към нормалното и кожата ви ще започне да се простира. След като този процес приключи, зависи от вас да поемете. Най-добрият начин да постигнете целите си по здравословен начин е да ядете здравословна диета и упражнения. Диетата и упражненията причиняват загуба на тегло главно чрез създаване на дефицит на калории и изграждане на чиста мускулна маса.
Кърменето Предимство
Майки, които кърмят, имат леко предимство пред майките, които се хранят, когато става дума за загуба на тегло. Тъй като тялото ви работи редовно, за да създава кърма, изгаря няколкостотин допълнителни калории на ден. Това допълнително изгаряне на калории ви помага да отслабнете, без да правите драстични промени в диетата си или да добавяте упражнения, докато създавате рутина за кърмене. Всъщност, BabyCenter препоръчва да изчакате поне два месеца, преди да се опитате да отслабнете, за да не се отрази негативно върху вашето мляко.
Поддържане на безопасността
Търпението е един от ключовите елементи за безопасност при загуба на тегло след бременността. Докато може да искате да загубите теглото веднага, да започнете диета и да се бутате да упражнявате, преди да излекувате резултатите от умора по време на живота си, когато най-много се нуждаете от вашата енергия. Бързото отслабване може да въведе и токсини в кърмата ви. Дори това да се случи, "майчиното мляко остава най-здравословната храна за вашето бебе, така че не позволявайте това да ви възпира от кърменето", казва консултантът по кърмене на BabyCenter Сюзън Кондън.
