Косопадът от загуба на тегло обикновено се дължи на състояние, известно като telogen effluvium, според Американския колеж по дерматология. При нормални обстоятелства, косата расте толкова, колкото? инч на месец за около 2 години след това отива в почивка фаза знае като telogen. В края на фазата на почивка стари коси падат, за да направят място за нови косми. Приблизително 10 процента от косата преминава във фаза на почивка. Физическият и емоционален стрес от диета може да причини повече коса, отколкото обикновено, да отидат в покойна фаза и да паднат, когато се появят нови косми.
Етап 1
Уверете се, че ядете достатъчно калории. Докато имате нужда от ограничаване на калориите за загуба на тегло, ограничаването на твърде много може да доведе до загуба на коса, тъй като тялото няма достатъчно енергия, за да поддържа растежа на косата, според Hairfinder.com. Умножете целевото си тегло с 10, за да получите дневния си калориен лимит.
Стъпка 2
Яжте достатъчно протеин, който е основен компонент на косата. Протеиновите нужди се основават на индивидуални фактори като телесно тегло и нива на активност. Използвайте хранителен калкулатор, като планиращия в MyPyramid.gov, за да определите количеството протеин, от което се нуждаете на ден.
Стъпка 3
Включете цели зърна, плодове и зеленчуци във вашата диета. Цели зърна съдържат желязо, което според Националния съвет за анемия е основен фактор за косопада. Плодовете и зеленчуците също съдържат витамини А, С и Е, както и цинк, които допринасят за растежа на косата.
Стъпка 4
Вземете хранителна добавка, като например мултивитамин, който съдържа най-малко 100% от вашата RDA за всички витамини и минерали.
Стъпка 5
Теглите си веднъж седмично, за да прецените процеса си. Американският съвет за упражнения съветва не повече от 2 кг. една седмица за здравословна загуба на тегло. Ако губите повече от това, може да сте изложени на риск от загуба на коса.
