Опаковането на здравословен обяд за вашите деца - което всъщност ще се яде и се радва - е предизвикателство, което много родители срещат редовно. Обмислете някои нови идеи, които са лесни за правене, хранителни и забавни за ядене. Ще се радваме да знаем, че децата ви се радват на здравословна и привлекателна храна в обяд.
Сандвичи и тайна
Използвайте пълнозърнести хлябове и тайна като здравословна основа за забавления и вкусни обяди. Вместо обичайното фъстъчено масло и желеобразния сандвич, направете фъстъчено масло и сандвич с банан или дори фъстъчено масло и сандвич от ябълка. Попълнете пълнозърнесто пита с хумус и хрупкави зеленчуци, които вашето дете обича. Опитайте нискомаслена заквасена сметана, салата, салса, кафяв ориз и боб, обвити в пълнозърнеста тортила. Направете здравословна пилешка салата с консервирано пиле, майонеза, нарязани грозде, пекани и сушени боровинки, за да вървите заедно с цяла зърнена обвивка.
Храни за пръсти
Направете обедното забавление с кутия за обяд в стил Бенто, пълна с разнообразие от детски храни, които обичат децата. Направете здрави сандвичи на хляб с пълнозърнест хляб и използвайте бисквитки, за да ги нарязвате на различни форми. Добавете разнообразие от нарязани плодове и зеленчуци и добавете спадове, за да отидете заедно с тях, като например хумус или кисело мляко. Направете медена горчица, за да отидете заедно с печена пилешка гърда, която сте нарязани на ленти. Разточете пица сос на пълнозърнеста тортила и добавете нискомаслено сирене моцарела. След това разтопете сиренето, навийте тортилата и я разцепете на парченца. Добавете храни с високо съдържание на белтъчини, като нишесте, кубчета сирене с ниско съдържание на мазнини, твърдо сварени яйца, нахут и ядки.
остатъци
Загрейте остатъците от здравословните вечери, които децата ви се наслаждават и ги опаковайте в изолиран термос, за да ги затоплите до обяд. Опитайте остатъци като тортелини или равиоли с доматен сос, вегетарианско чили с боб и обилна пилешка супа с кафяв ориз и зеленчуци. Добавете няколко бебешки моркови, ябълка и твърдо сварено яйце. Не забравяйте да включите някои пластмасови съдове.
Десерт и напитки
Вместо картофен чипс, бисквити и захарни безалкохолни напитки, правете и десерти и напитки за обяд. Направете своя собствена пътека със семена от слънчоглед, ядки и сушени плодове, или разбъркайте пуканки с ядки и стафиди. Опитайте ябълкови резени с ябълка за потапяне. Децата са по-склонни да ядат портокал с обяд, ако го оберите и разделим. Фигурите са по-добър избор от много други "бисквитки". Опаковайте вода или обезмаслено мляко, за да пиете заедно с обяда.
