Много хора се обръщат към черния дроб, за да подобрят здравето си и да отслабнат. Черният дроб премахва токсините от тялото ви, като основно действа като негов филтър. Вашият черен дроб може да бъде преработен поради много фактори, включително хормони, замърсяване на околната среда, включително пестициди, кофеин, алкохол, захар и подсладители, транс-мазнини или наркотици. Черният дроб не може да метаболизира мазнините правилно, когато е подложен на стрес. Преработеният черен дроб също може да доведе до акне, хормонални дисбаланси, включително PMS, затруднено смилане на мазнини, метеоризъм и подуване на корема, чувство на умора след хранене, слаби сухожилия и мускули, раздразнителност или гняв и депресия. Почистването на черния дроб може да помогне, но трябва да се направи внимателно, за да се избегне отделянето на вредни токсини в кръвта Ви, предупреждава Ан Луис Гитълман, доктор, автор на "Бързото детоксикално диета".
Етап 1
Изрежете неща, които подчертават черния дроб и понижават метаболизма ви. Те включват всички форми на захар, изкуствени подсладители, лекарства без рецепта, кофеин, транс-мазнини, сода, преработени храни, рафинирани въглехидрати, включително бял ориз, глутен, мляко и сирене, както и произведените от тях храни, соеви протеинови изолати и твърде много въглехидрати като цяло.
Стъпка 2
Яжте храни, които ще поддържат черния дроб ежедневно за една седмица. Gittleman препоръчва да изберете една храна от всяка от следните пет групи дневно. Нуждаете се от 1 чаша сервиране на кръстоцветни зеленчуци, които включват зеле, броколи или кълнове от броколи, брюкселско зеле или карфиол. На второ място, добавете зелен листни зеленчуци или билки: зеленчуци от горчица, зеленчуци от глухарче, овесени ядки, кориандър, зеле, репичка, магданоз, зеленчуци от цвекло или плодове. Трето, консумирайте портокал или половината от сока на лимон или вар. Четвърто, яжте богата на сяра храна: скилидка чесън,? чаша лук, две яйца или? чаша daikon репичка. И накрая, консумирайте чернодробна храна: една цяла или четири варени сърца от артишок,? чаша аспержи, 2 целина стъбла, 20 г сервиране на суроватъчен протеин, 1 чаша цвекло, 1 до 2 чаши глухарче чай или 1 до 2 ч.л. дрожди от мая.
Стъпка 3
Използвайте същата седмица, за да подкрепите дебелото черво, за да се подготвите за вашето очистване. Всеки ден избирате да ядете две храни, подпомагащи дебелото черво: 2 ч.л. прахообразни люспи псилиум във вода, 1 чаша плодове, 2 до 3 супени лъжици. ленено семе, една сурова ябълка, един суров морков или една сурова круша.
Стъпка 4
Яжте десните мазнини, направете две дневни порции белтъчини и пийте половината от телесното тегло във вода по време на подготовката. Вземете 2 супени лъжици. на маслиново или ленено масло дневно. Протеините включват нискомаслено, трескаво говеждо месо, обогатени с омега-3 яйца, пиле без кожа или пуйка, агнешко или риба.
Стъпка 5
Бързо за един ден: Алтернативно пиене 1 чаша вода и 1 до 1 1/2 чаши "чудотворен сок" на всеки час. Също така правете 20 минути леки упражнения, като разходка. За да направите своя сок, купете 100% сок от червена боровинка и разбъркайте 8 oz. сок с 56 унции. филтрирана вода. Привеждане в лек кипене и намаляване на топлината. Добавете 1/4 ч.л. всеки джинджифил и индийско орехче и? чаена лъжичка. земята канела. Смирете 20 минути преди да добавите? чаша портокалов сок,? чаша лимонов сок и стевия на вкус. Когато ставате сутрин, консумирайте и 2 супени лъжици. прахообразни люспи псилиум във вода или 2 до 3 супени лъжици. смлени или смлени ленени семена, смесени в сок или вода. Повторете това в края на деня.
Стъпка 6
Продължете да избягвате стресовите фактори за три дни след детоксикацията и ядете, за да поддържате отново черния дроб. Липсата на тази стъпка може да причини токсините, които сте пуснали в кръвта, да останат в тялото ви, което води до по-лоши симптоми, отколкото сте започнали. Следвайте същите режими на хранене, които сте използвали, за да се подготвите за вашето очистване, като внимавате отново да пиете половината телесно тегло във водата. Добавете ежедневна пробиотична храна? чаша кисело зеле или 1 чаша кисело мляко. Също така, като започнете на втория ден, вземете добавка със солна киселина преди всяко хранене. Избраният от вас трябва да има най-малко 500 mg бетаин хидрохлорид, 130 mg пепсин и 50 mg екстракт от жлъчна жлеза.
Стъпка 7
След почистването си можете да продължите да поддържате черния дроб по няколко начина. Продължавайте да консумирате храни, които поддържат черния дроб. Изберете подправки, които помагат на черния дроб, като кимион, кориандър, чесън, джинджифил и куркума. Уверете се, че получавате вашите омега 3s, намерени в ленено семе и chia, и омега 6s. Конюгираната линолова киселина може да се приема като добавка или да се открие в говеждо месо. При допълване Gittleman препоръчва приемане на доза от 1000 mg три пъти дневно.
Стъпка 8
Продължете да пиете сок от червена боровинка, защото това помага да се запазят отворените пътища за детоксикация на черния дроб. Използвайте 1 чаша 100% сок от червени боровинки всеки ден. Пийте също лимонов сок в гореща вода всеки ден. Лимоните и лимените успокояват черния дроб и помагат за втечняване на мазнините, което помага за по-бързото промиване от системата.
Стъпка 9
Изберете сред другите детоксикационни инструменти, които са достатъчно леки за ежедневна употреба. Оцетната киселина от ябълков оцет стимулира обмяната на веществата. Използвайте до 2 ч.л. ежедневно смесени във вода или салатен дресинг. Също така пийте глухарче на чай и / или вземете по 200 мг всеки от магарешкия трън и кореновия корен на Орегон под формата на добавка. Брънките и "черния тоник" са други имена за корен от грозде от Орегон.
Нещата, от които се нуждаете
- 100% сок от червени боровинки
- Джинджифил, индийско орехче и канела
- портокалов сок
- Лимонов сок
- Stevia
- Прахообразни люспи от псилиум
- Зелен ленено семе
