Голфът се радва на хора от всички възрасти и умения по целия свят. Докато остарявате, някои части от играта може да започнат да страдат. Много възрастни трябва да се справят със загуба на гъвкавост в гръбначния стълб, намаляване на силата на китката и предмишницата, проблеми със зрението и проблеми с равновесието. Някои здравословни проблеми могат да бъдат отстранени само чрез посещение при лекаря, но що се отнася до голфа, правенето на няколко промени в суинг позволява на повечето възрастни да продължат да се конкурират по време на курса.
Етап 1
Обърнете топката с краката си малко повече от раменете. Това ще ви осигури по-голяма стабилност чрез изстрела и ще отчете загуба на баланс. Ако болката в ръцете ви е проблем, променете сцеплението си с тази, която намирате по-удобна.
Стъпка 2
По време на backswing, вземете клуба обратно бавно и ниско до земята. Целта е да поддържате контрол, така че всички ваши различни части на тялото да работят заедно.
Стъпка 3
Визуализирайте възстановяването, което спира под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото ви зад вас. В действителност импулсът ще го отнеме по-високо, но ако съзнателно се опитате да го спрете, той ще бъде по-кратък от обикновено. Кратката обратна връзка ще отнеме от време на време проблеми по гъвкавостта.
Стъпка 4
Следвайте с главата на клуба си и насочете вниманието си към целта, след като сте се свързали. Отново, инерцията ще ви отведе малко по-надалеч, но свеждането до минимум на вашето следване ще помогне за вашето равновесие и мобилност. Опазването на клуба около главата ви в дълъг проследяване може да доведе до топката да се движи в отрицателна посока.
Съвети
- Добавянето на някои леки тренировъчни упражнения за сила ще поддържа вашите мускули тонирани и под формата на голф. Оставете тежестта на главата на клуба да изпълнява своята работа и да доставя по-голямата част от властта.
Предупреждения
- Избягвайте нараняванията на краката, гърба и раменете, като добавяте рутинно разтягане към дневния график, за да възстановите известна мобилност. Консултирайте се с Вашия лекар, за да ви помогнем да изберете разнообразие от стречинг упражнения, които да насочите към мускулните групи, които ще използвате при игра на голф.
