Рибеното масло има противовъзпалителни свойства и висока концентрация на омега-3 мастни киселини. Хранителните вещества в рибеното масло също подпомагат мозъчната функция и намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, артрит и рак, според Медицинския център на университета в Мериленд. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите добавки към вашата диета, защото рибеното масло може да предизвика нежелани реакции и може да взаимодейства с други лекарства.
Омега-3 недостатъци
Нуждаете се от здравословен баланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини, за да предотвратите възпаление, свързано с редица заболявания. Бебетата, които не получават достатъчно омега-3 мастни киселини по време на развитието на плода, създават риск от развитие на зрителни проблеми и нервни заболявания, според медицинския център на университета в Мериленд. Симптомите на недостиг на омега-3 мастни киселини при възрастни включват депресия и промени в настроението, суха кожа, лоша памет, умора, лоша циркулация и сърдечни проблеми.
Нежелани екстракти от рибено масло
Нивата на кръвната захар на гладно може да се повишат, ако сте диабетици и приемате добавки от рибено масло. Рибеното масло също може да увеличи риска от развитие на дегенерация на макулата или да влоши симптомите. Той също така е свързан с повишен риск от развитие на рак на простатата, според Медицинския център на университета в Мериленд. Най-честите нежелани реакции на добавките от рибено масло са подуване на корема, гадене, газиране и диария. Приемането на добавка от рибено масло също може да доведе до разхлабване на изпражненията, кръвоносните съдове и обривите, според Medline Plus. Тази добавка може да остави дъх на рибена миризма. УММК отбелязва също, че приемането на добавка за рибено масло с освобождаване във времето може да намали чревните симптоми.
Намаляване на въздействието
Вземете добавки с храна, за да предотвратите храносмилателни странични ефекти. Замразените добавки преди приемането им могат да намалят нежеланите реакции, както и препаратите с освобождаване от време. Избягвайте да приемате повече от 3 грама рибено масло дневно на ден, защото това може да попречи на нормалното кръвосъсирване и да намали ефективността на имунната система.
дозиране
Рибното масло се продава в капсули или като течност. За да се противодейства на последиците от сърдечно-съдовите заболявания, вземете 1 грам дневно добавка към рибено масло, докато 2 до 4 грама на ден се препоръчват за понижаване на високия холестерол, според Медицинския център на университета в Мериленд. Можете да получите същите ползи от яденето на риба, богата на докозахексаенови и ейкозапентаенови киселини като скумрия, риба тон, сьомга, херинга и камбала.
