Ученето на джудо у дома е проблематично. Според бившия треньор по олимпиада по джудо, Фил Портър, джудо е спортно бойно изкуство, подобно на борба. Без обучение на живо с партньор, което никога не трябва да се прави, освен под квалифициран треньор и надзор, няма да можете да разберете истинските движения на джудо. Ако обаче графикът или местоположението ви не позволяват посещаване на класа, можете да започнете работа по основите, като практикувате у дома.
Етап 1
Установете тренировъчното си пространство. Ще ви трябва минимум 200 квадратни метра, изчистени от всички препятствия и свободно подплатени. Ако използвате гаража си за това пространство, ще ви е необходима допълнителна подложка. На бетонния под нараняванията са по-чести и по-тежки.
Стъпка 2
Намерете основни видеозаписи за обучение по джудо. Можете да ги поръчате от повечето онлайн магазини за видео или книги. Треньорът по бойни изкуства Дейв Кофман препоръчва да се проверят видеосъздаваните от потребителите видео сайтове и началните страници на джудо програмите. И двата вида е вероятно да имат няколко полезни съвети и как да видеоклипове за основните движения джудо.
Стъпка 3
Изберете основен ход или концепция за джудо, за предпочитане такъв, който не изисква партньор. Добрите изходни точки включват предни и задни укеми, задни и странични счупвания, котлети, подложки и подложки. Фокусирайте се върху един ход наведнъж, практикувайте го докато се почувствате комфортно, преди да продължите към следващия ход.
Стъпка 4
Потърсете обратна връзка, когато е възможно. Проверете съветите и подробните описания на форумите, посветени на джудо. След като се почувствате комфортно, публикувайте видеоклипове от себе си, изпълнявайки техниките на джудо за други членове на форума. Въпреки че ще получите своя дял от неизбежните коментари на интернет коляното, вие също ще получите ценни, добре планирани съвети от практикуващите.
Стъпка 5
Придвижете се до основните хвърляния и брави, щом се чувствате комфортно с началните ходове. Когато практикувате джудо, хвърлете или заключете сам себе си, важно е да опитате и двете страни на уравнението. Прекарайте равномерно време, като позиционирате тялото си така, сякаш прилагате ход, и позиционирате тялото си така, сякаш имате приложеното движение. Като бойни изкуства гросмайсторът Брус Ючник казва в видеото си за техниките на хвърляне: "Ако искате да се научите да хвърляте някой друг, хвърлете се".
Стъпка 6
Избягвайте техники на задушаване, освен ако нямате съдействие от опитен джудо. Джудо използва както кръвни, така и въздушни дросели, за да обезсили безопасно противника или нападателя, но е лесно да причиниш щети или смърт, ако изпълниш тези дросели неправилно.
Съвети
- Практикувайте непрекъснато. Фил Портър казва, че истинското умение за джудо започва, след като практикувате конкретно движение 5 000 пъти.
