Натъртването се причинява от увреждане на кожата и подлежащата тъкан. Кръвта събира и се слива под кожата, давайки различна степен на червено, черно, жълто или зелено оцветяване. Някои хора може да имат склонност да набиват по-лесно от други. С напредването на възрастта вашата тъкан става по-малко гъвкава и кръвоносните съдове се разбиват по-лесно, причинявайки по-силни синини. Мръсотията обикновено се излекува, като кожата се нормализира, в рамките на една до четири седмици, в зависимост от тежестта и размера на синините.
Витамин К
Витамин К е мастноразтворим витамин, необходим в нашата диета. Има коагулационни свойства или свойства, които помагат кръвта ни да се съсирва. Онези, които нямат достатъчно витамин К, имат по-тънка кръв, което води до по-лесно образуване на синини. Според Американското министерство на земеделието (USDA), препоръчителното количество витамин К за възрастен е 90 мкг / ден. Добрите източници на храна включват зелени листни зеленчуци, като зеле, броколи и спанак. Твърде много витамин К може да бъде вредно поради ефекта на кръвосъсирването, така че винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете схема.
Витамин Ц
Витамин С е водоразтворим витамин, необходим и в нашата диета. Той подпомага синтеза на колаген, който помага за поддържането на кръвоносните съдове и тъканите. Помага на кръвоносните съдове да станат по-стабилни и могат да спомогнат за намаляване на синините. Доказаната от USDA диетична надбавка за мъжете е 90 mg / ден и 75 mg / ден за жените. Също така, състоянията на USDA, по-високи от 2 000 mg на ден, могат да бъдат вредни поради стомашно-чревния ефект на прекалено много неабсорбирания витамин С в храносмилателния тракт, така че винаги е препоръчително да се наблюдава приемът на добавки. Симптомите на твърде много витамин С включват коремна болка и спазми, диария и гадене. Добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, като портокали и лимони. Червен пипер, магданоз, ягоди, папая и слива какаду също са добри източници.
цинк
Цинкът, приеман като орална добавка или локален крем, може да се използва за лечение на натъртвания и дори на рани. Цинкът помага за поддържането на тъканта по време на ремонта на раната. Той също така може да предпазва от токсини в открита рана, ако се поставя директно върху кожата, когато използвате крем. Недостигът на цинк може да доведе до закъсняло заздравяване на рани и синини. Препоръчителната хранителна добавка за цинк е 11 mg / ден за възрастни мъже и 8 mg / ден за възрастни жени, се посочва USDA. Добри източници на цинк включват стриди, червено месо и домашни птици. Укрепени зърнени закуски, пълнозърнести храни, боб, ядки и млечни продукти също са добри източници.
Внимание с добавки
Винаги обсъждайте употребата на добавки с Вашия лекар. Особено, ако подлагате на антикоагулантна терапия, като използвате лекарства като кумадин, варфарин или подобна лекарствена терапия. Витамин К е необходим от организма за целите на коагулацията, но тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, трябва да поддържат кръвта си "тънка" в определен диапазон. Приемането на прекалено много витамин К може да бъде опасно за тяхното здраве.
