Детоксиите могат да са от полза за вашето тяло, но те също могат да бъдат много опасни, ако се използват безотговорно. Важно за вашето здраве е, че сте внимателни и разумни, когато започнете всяка програма за детоксикация. Винаги отивайте за детоксикации на основата на храна, които не изискват драстични мерки, като например да живеете само на течности и да не детоксикарате повече от 10 дни, тъй като тялото ви се нуждае от по-голям набор от хранителни вещества, отколкото ще получите на програма за детоксикация ,
Фибри от плодове и зеленчуци
Влакнестите плодове и зеленчуци са сред най-ефективните храни, когато става дума за детоксикация на тялото ви. Не само влакното "изчиства" храносмилателната система, но и може да забави апетита ви. Това означава, че можете да вземете почивка от висококалоричните храни и да дадете на храносмилателната система време да се възстанови и да се върнете към оптимална функция. В горните зеленчуци за детоксикация са кръстоцветни зеленчуци, като броколи, спанак, зеле, аспержи, бок хоу, крем, репичка, карфиол и артишок. Авокадо, домат, диня, гуава и плодове са сред най-добрите плодове.
Билки и подправки
Стройни билки във вода, за да направят чайове и да включите подправки в готвенето, за да подобрите ефектите на детоксикацията. Копърът може да намали подуване, газове и киселини, докато джинджифилът е ефективен противовъзпалителен. Женшенът повишава имунитета и помага на тялото да преодолее стреса, мента ще успокои храносмилателната система и индийското орехче ще ви помогне да се върнете към редовната активност на червата. Куркума ще ви помогне да почистите черния дроб и да увеличите имунитета си.
Ферментирали храни
Ферментиралите храни придобиват признание в полза на здравето на червата, имунитета и храносмилателния процес. Включването на ферментирали храни във вашето детоксикация ще ви помогне да осигурите положителен баланс на здравата чревна флора и отстраняване на увреждащите бактерии. Тя ще подобри усвояването на хранителни вещества от другите ви детоксикатни храни и ще подобри храносмилането на храните, които вашата система би могла да се справи с други неща, включително храни с високо съдържание на фибри. Добрите ферментирали варианти включват кисело мляко, кефир и комбуча, които се предлагат в повечето магазини за органични или здравословни храни. Кимчи, кисело зеле, кисели краставички и miso също са лесни ферментирали избори.
Много вода
Важно е да пиете много вода, когато сте детоксикация. Всъщност можете да използвате вода за детоксикация на тялото си по всяко време - колкото по-хидратирани сте, толкова по-малко токсини ще останат циркулиращи в тялото ви. Водата елиминира метаболитните отпадъци, филтрира токсините в околната среда от кръвта и намалява глада. Подобрява храносмилането, подобрява функцията на червата, повишава имунитета и подобрява метаболизма ви. Стремете се да пиете най-малко осем големи чаши вода на ден или дори повече, ако почувствате нуждата от това. За да изчистите ефективно системата си по време на детоксикация, водата и билковият чай трябва да бъдат единствените течности, които пиете.
