Колкото по-лек сте, толкова по-малко ще трябва да се движите с мускулите си - така, да, загубата на телесна мазнина ще направи скок лесно. Но това не е единственият начин, по който можете или би трябвало да увеличите скоковата си сила. Укрепването на двигателя, който задвижва тези скокове - т.е. бързи сътресения на мускулните влакна, които превъзхождат при мощни, експлозивни движения - и майсторството и увереността, които идват с честа практика, ще направят чудеса и за вашия скок.
Правете това, което проповядвате
Като общо правило, ако искате да се подобрите в нещо физическо, трябва да го направите - многократно. Така че, за да подобрите способността си да скачате, ще трябва да правите упражнения, които изискват - и изграждане - същата експлозивна комбинация от сила и скорост. Това не означава, че трябва да правите точно същия скок, който тренирате постоянно; вместо това го разбъркайте с plyometrics, които имитират или допълват биомеханиката на скока на целта ви. Мислете за ски скокове, боксови скокове, скачане на пейките, скачане, скачане на велосипеди - понякога наричани тренировки за скокове - и т.н.
Внимателно сега
Скачащите упражнения поставят внезапни, тежки натоварвания на мускулите и съединителните тъкани. Ограниченият диапазон на движение, възраст, прекомерно телесно тегло и неадекватна мускулна сила и издръжливост са потенциални противопоказания за скокове, само защото тялото ви не е в състояние да управлява тези внезапни натоварвания без нараняване - все още. Ако не сте сигурни дали можете безопасно да правите тренировки, потърсете помощ или медицински специалист.
