Недостигът на калий, наричан още хипокалиемия, всъщност може да доведе до изпадане на косата ви. Високо солените диети причиняват излишно натрупване на натрий около космените фоликули, предотвратявайки абсорбирането на жизненоважни хранителни вещества, необходими за здравата коса. Това от своя страна води до загуба на коса. Увеличаването на приема на калий ще отстрани излишния натрий и ще премахне недостига на калий и ще доведе до загуба на коса.
Премахване на калиевия дефицит
Премахването на дефицита на калий най-добре се постига чрез увеличаване на количеството на богати на калий храни в храната. Според Администрацията по храните и лекарствата препоръчителният дневен прием (RDI) за калий е 4700 mg на ден. Като се има предвид, че бананите съдържат около 450 mg калий (в зависимост от размера на банана), от храните, богати на калий, се изисква повишаване на калий в диетата.
Натриево-калиева помпа
Има интимна връзка между натрий и калий в човешкото тяло. И двата са положителни йони - обаче, когато се поглъща, калият ще замести натрий чрез натриево-калиевата помпа в бъбреците. Натрият причинява задържане на вода и поне частично е виновен за високото кръвно налягане, докато калият не причинява задържане на вода и всъщност се препоръчва за намаляване на кръвното налягане. Натриево-калиевата помпа в бъбреците позволява калий да замести натрий при поглъщане и следователно да намали или премахне проблема с косопада.
Калий-богати храни избор
Някои допълнителни хранителни решения трябва да включват млечни храни, включително мляко, сирене и кисело мляко; меса като говеждо, свинско, пилешко и риба; зеленчуци, включително броколи, моркови, картофи, сладки и лимонов боб; зърнени храни като пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и пшенични трици; плодове като кайсии, авокадо, смокини, ябълки и праскови; сушени плодове като стафиди и дати; и дори някои пъпеши като пъпеш.
Лекарства и фармацевтичната промишленост
Фармацевтичната индустрия направи много опити за елиминиране на косопада. Някои продукти осигуряват допълнителен калий в по-високи дози, отколкото се допускат в допълващия свят, както се вижда при посещение на местните магазини за здравословни храни. Други са на разположение като кремове или пяна, като елиминират натрий, който се натрупва около космения фоликул при тези с недостиг на калий. Много от тези продукти работят в краткосрочен план, но изискват постоянна употреба до отстраняването на калиевия дефицит и загубата на коса се прекратява.
Закуски и подправки, богати на калий
Можете също така да искате да сезон на вашата храна с чесън, както и добавяне на някои здравословни закуски за вашата диета като ядки или слънчогледови семена. Добре закръглената диета с богати на калий храни е жизненоважна стъпка в елиминирането на недостиг на калий, който може да причини загуба на коса.
