През последните години детоксикационните диети се превърнаха в новата диета и здравна тенденция. Докато някои видове детоксикационни диети се препоръчват от естествени здравни специалисти, други са просто умни маркетингови схеми. Най-често детоксикационните диети, които поддържат природните здравни застъпници, са тези, които включват хора, които гладуват или консумират храна за цяла храна за определен период от време, за да изчистят тялото.
Определяне на детоксикална диета
Целта на детоксикационната диета е да се освободи тялото от вредни химикали, замърсители и токсини, които могат да се съхраняват в тялото. Хората влизат в контакт с тези замърсители главно чрез храната, която ядат, но също и чрез фактори на околната среда като замърсяване. На теория, детоксикационната диета изчиства тези токсини от тялото, като елиминира хранителния им прием. Когато тялото ви не се бори постоянно с нови токсини, то ще има шанса да "изчисти" съществуващите съхранявани токсини.
Видове детоксикални диети
Характеристиките на детоксикационните диети се различават значително. Повечето детоксикационни диети помагат на хората да пият много вода и консумират свежи, сурови плодове и зеленчуци. Някои детоксикационни диети може да са по-екстремни и да инструктират участниците да постят само вода или сурови зеленчукови сокове. В другия край на спектъра индивидите могат просто да изрежат продукти от диетата си, които са преработени или леко токсични за тялото.
Една вегетарианска диетоксична диета се застъпва, че индивидите отрязват животински продукти от диетата си. Месото и млечните продукти често съдържат вредни антибиотици и хормони, които се хранят на животните. Те също имат високо киселинно натоварване върху тялото, когато се консумират.
Други детоксикационни диети също могат да инструктират хората да използват определени билки, добавки и препарати за почистване на дебелото черво, за бързо преместване на веществата през червата, в допълнение към спазването на строга диета.
Продължителност на Detox Диета
Диетоксичните планове обикновено продължават от 7 до 10 дни. Въпреки това, някои хора избират да бързат за един ден в седмицата или често участват в кратък 3 до 4 дневен сок или вода бързо. Ако консумирате твърда храна, препоръчва се по-дълъг престой от най-малко 7-10 дни сурови плодове и зеленчуци. Лица с опит на гладно могат да избират да консумират зелен сок или гладкост месеци в даден момент. Суровите храначи го правят начин на живот, за да консумират само сурови плодове, зеленчуци, ядки, семена и кълнове.
Експертна прозност
Идеята зад диетоксичната диета е, че черният дроб е претоварен с токсини от околната среда и диета и не може да изчисти всички от тялото. Въпреки това, според списание "Фитнес", детоксикационните диети не са необходими за повечето хора. Някои здравни експерти твърдят, че човешкото тяло е в състояние да изчиства ежедневно токсините чрез черния дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и храносмилателната система, като следва стандартен американски хранителен режим.
Странични ефекти
Според MayoClinic.com, детоксикационните диети могат да причинят неблагоприятни странични ефекти, които включват дехидратация, умора, замайване и гадене.
Ако сте бременна или кърмите, не трябва да участвате в детоксикационна диета.
Ако възнамерявате да участвате в детоксикационна диета, консултирайте се с лекар преди да започнете да получавате указания и препоръки за здравето.
