Въпреки че кожичките в основата на ноктите и ноктите на краката са съставени от мъртви клетки на кожата, те са напълно функционални. Те помагат да се защитят корените на ноктите и да се стимулира здравият и здрав растеж на ноктите. Без тях рискът от увреждане на ноктите и дори загубата на ноктите е по-висок, така че трябва да се грижи за тях, като се уверите, че приемате основните витамини, които ги поддържат здрави.
Витамин Е
Според работната група по околна среда, витамин Е е основен активен ингредиент в много продукти на ноктите на пазара, включително козметичните масла. Мазнините за кожички са предназначени за предотвратяване на закачването и поддържат кутикулите меки и влажни. Националният институт по здравеопазване заявява, че витамин Е е антиоксидант, който му позволява да търси и неутрализира ефектите на свободните радикали, частиците, които атакуват и преждевременно растат на всички тъкани. В доклад в брой ноемврий-декември 2010 г. се посочва, че допълването с витамин Е на 1000 милиграма на ден спомага за подобряване на синдрома на жълтия нокът.
Б комплекс Витамини
Според лечебната сила на витамините, минералите и билките от Reader's Digest, здравето на нокътя и кожата зависи от достатъчно ниво на всички витамини В, известни колективно като В комплекс. Б витамините, които са особено важни за здравите кутикули, са биотинът или витамин B-7 и фолиевата киселина или витамин B-9. Ниските нива на витамин В-12 също могат да повлияят специфично на ноктите и кожичките, като ги карат да изглеждат тъмни или обезцветени. Спасете ноктите си от Джи Байк, Барбара Смуллен и Дебора Ори заявява, че общи недостатъци на комплекс В могат да доведат до неравномерни, крехки и податливи на разкъсване кожички, които ще се лекуват бавно, докато нивата на витамин В са ниски. Reader's Digest препоръчва ежедневен комплекс от мултивитамини от тип В, който съдържа 50 микрограма B-12 и B-7, 400 микрограма B-9 и 50 милиграма от всички други витамини В.
Витамин Ц
Витамин С е полезен за кутикулите по много начини. Baek, Smullen и Ory заявяват, че витамин С помага да се предотвратят гъбични инфекции под ноктите и кожичките и спомага за усвояването на витамин Е, който има свои собствени ползи за кожата. Също като витамин Е, витамин С е мощен антиоксидант. Съгласно "Journal of Cosmetic Dermatology" от юни 2006 г., витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген, който помага за образуването на кожа и нокти, както и за синтеза на кератин, протеин, който дава сила и структура на ноктите и косата. В "American Heart Journal" от август 2004 г. се съобщава, че витамин С също така стимулира кръвообращението, което помага да се доставя кислород в тъканите на кожата и да се гарантира растежа им. Когато приемате витамин С като добавка за здравето на кутикула, препоръчителната доза е 1000 милиграма три пъти дневно.
