Въпреки че диетите с ниски въглехидрати могат да бъдат ефективни - проучване от изданието от юли 2008 г. на "The New England Journal of Medicine" открива, че диетите с ниски въглехидрати повишават загубата на тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини - все още можете да отслабнете, докато ядете въглехидрати , Може да откриете, че е по-лесно да го направите, когато използвате добавка, която ви помага да метаболизирате въглехидратите; тези добавки могат да стимулират изгарянето на въглехидратите за енергия, а не да се съхраняват като мазнини. Консултирайте се с лекар преди да използвате каквито и да било добавки.
Витамин В-7
Витамин B-7, известен също като биотин, осигурява редица хранителни ползи, включително подпомагане на тялото ви да метаболизира въглехидратите. В допълнение, витамин В-7 участва в производството на хормони и метаболизма на протеина. Важно е всеки ден да консумирате витамин B-7, тъй като вземането на твърде малко от този витамин може да предизвика обриви, депресия, изтъняване на косата и изтръпване в крайниците ви.
хром
Хромът е основен минерал, който се среща в пълнозърнестите храни и пивоварните мая. Този минерал увеличава ефективността на инсулина, хормон, който метаболизира не само въглехидратите, но и мазнините и протеините. Поради участието си в инсулина, хромът може да помогне да се противодейства на някои от ефектите от диабет тип 2, състояние, при което тялото ви не може да използва инсулин ефективно.
тиамин
Тиаминът, известен също като витамин B-1, спомага за метаболизма на въглехидратите, а също така подпомага разграждането на всички храни, тъй като помага за производството на храносмилателни киселини. Трябва да консумирате thaimine всеки ден, защото тялото ви не може да се съхранява много. Неиздържането на подходящи нива на тиамин може да доведе до проблеми със сърцето, мускулите, нерва и храносмилателната система.
Родиоа Роза
Rhodiola rosea е билков екстракт, за който се предполага, че има предимства за намаляване на стреса. Изследването обаче показва, че може да помогне и за метаболизма на въглехидратите. Проучване, публикувано в изданието от юли 2008 г. на "European Journal of Pharmacology", установи, че добавките rhodiola rosea повишават инсулиновата чувствителност, което означава, че тялото ви може да обработва енергията от въглехидратите по-ефективно. Освен това проучването установи, че съставката стимулира активността на AMP-активираната протеин киназа, ензим, който насърчава транспортирането на глюкоза - енергия от въглехидрати - в мускулните клетки, а не в мастната тъкан.
