Започването на диета означава почистване на хладилника и килера, но е и подходящо време за детоксикация на тялото ви. Строгите диети за детоксикация могат да отнемат тялото ви от хранителните вещества, които е необходимо да функционират, но според Катрин Зерацки в клиниката в Майо, "Някои хора се чувстват по-концентрирани и енергични по време на и след детоксикационни диети". психологически, кратка диета диета може да помогне скок започнете вашата програма за отслабване.
Етап 1
Винаги измивайте лимоните преди да ги нарязвате и ги изцеждате. Снимка Кредит: Джон Фокс / Stockbyte / Гети изображения Сложете няколко супени лъжици пресен лимонов сок в чаша гореща вода. Използвайте ръчен сокоизстисквачка или просто изцедете лимоните. Изсипете сока през филтър за филтриране и семена и пулп. Лимоновият сок съдържа високи нива на витамин С и антиоксиданти, които спомагат за поддържането на Вашето тяло чрез детоксикацията.
Стъпка 2
Пийте най-малко 64 унции. на вода, докато сте детоксикация. Снимка Кредит: Purestock / Purestock / Гети изображения Напълнете 64 унции. бутилка с вода. Добавете лимонов сок, ако не ви харесва обикновена вода и съхранявайте тази бутилка с вас през целия ден. Важно е да останете хидратирани при детоксикация, така че опитайте да пиете цялата бутилка преди края на деня.
Стъпка 3
Ябълките и портокалите са с високо съдържание на витамин С. Снимка Кредит: Фотодиск / Фотодиск / Гети изображения Снек по портокали, ябълки и грейпфрути през цялата сутрин, ако гладувате. Добре известно е, че витамин С подпомага имунната система и помага на черния дроб и бъбреците да направят работата си за изчерпване на токсините.
Стъпка 4
Зеленчукова супа е здравословна и пълна. Снимка: arfo / iStock / Getty Images За обяд загрейте купа с органична зеленчукова супа. Яжте бавно с лъжица. Супата обикновено се пълни и колкото по-бавно ядете, толкова по-лесно ще разберете, че сте пълни.
Стъпка 5
Снегът на моркови и целина ще помогне да отблъсне гладните угризения. Снимка: marylooo / iStock / Getty Images Мункайте на моркови и целина следобед, ако се чувствате гладни. Поставете чаша нефилтриран органичен сок, който да помогне за облекчаване на всички желания за захар.
Стъпка 6
Голяма зелена салата е здравословна вечеря за детоксикация. Снимка кредит: Comstock Изображения / Stockbyte / Гети изображения Направете салата за вечеря с маруля и сурови зеленчуци. Смесете зехтина и лимоновия сок и добавете пипер - но без сол - за остра, здрава, детоксикационна салата. Точката на краткото диетично хранене не е да гладувате или измъчвате себе си, но да избягвате всички преработени храни, рафинирани захари, химически добавки и вида на скорбялите въглехидрати, които причиняват инсулинови шпайкове.
Стъпка 7
Билковият чай успокоява в края на деня. Снимка кредит: TongRo изображения / TongRo изображения / Гети изображения Завършете вечерта с успокояваща чаша безкофеинов билков чай или чаша гореща вода с лимонов сок. Тази диета може да бъде проследена до три дни, въпреки че ако сте за детоксикация за първи път, може да искате да го ограничите до 24 часа.
Нещата, от които се нуждаете
- Свежи лимони
- Ръчен сокоизтисквач (по избор)
- Мрежов филтър
- вода
- 64 oz. бутилка
- Портокали, ябълки и грейпфрути
- Органична зеленчукова супа
- Целина и моркови пръчки
- Нефилтриран органичен ябълков сок
- Маруля
- Сурови зеленчуци
- Зехтин
- Пипер
- Билкови чайове
Съвети
- Купете всичко, от което се нуждаете за детоксикацията и първите няколко дни от диетата си, преди да започнете да избягвате изкушенията в супермаркета.
Предупреждения
- Никога не оставайте на твърда диета за повече от три дни, освен ако нямате опит в детоксикацията.
