Упражняването на твърде много може да е лошо за вас. Упражняване булимията е сериозен медицински проблем, при който хората използват екстремни упражнения, вместо да повръщат, за да изчистят излишните хранителни продукти. Упражняването на булимията може да бъде опасно и да повлияе върху сърцето, мускулите и ставите. Трудно е да се отбележи една твърда линия между да се работи усилено и да бъде обсебващ за него. Двучасовата тренировка ежедневно трябва да е наред, ако сте иначе здрави и здрави.
Експертно мнение
Експертите обикновено препоръчват минимум 30 минути дневна активност за цялостно здраве и благополучие. Въпреки това, според експерти от Харвардското медицинско училище, имате нужда от повече от това, за да видите резултати. Проучване от университетски експерти през 2010 г. показа, че жените се нуждаят от поне 60 минути физическа активност на ден, за да поддържат тежестта си. Тези, които трябва да отслабнат, може да се нуждаят от повече. Въз основа на това, два часа не изглеждат като много голям участък за повечето хора.
предпазни мерки
Хората с определени медицински състояния не трябва да се опитват да провеждат двучасова тренировка без медицинско одобрение или надзор. Ако имате съвместен проблем, работата твърде дълго може да влоши болката или възпалението. Ако страдате от сърдечно заболяване или имате високо кръвно налягане, такава продължителна тренировка може да бъде опасна. Ако имате намерение да упражнявате за толкова дълго време, първо да получите разрешение от Вашия лекар и да разберете какви упражнения трябва да избягвате, ако има такива.
Холивуд
Телевизионните предавания и филми понякога изпращат посланието, което упражнява за дълги часове всеки ден е много добре. Когато Силвестър Сталоун тренира за "Роки", той ще тренира до пет часа на ден, за да получи правилните мускули и правилните бойни движения. Други актьори от мъжки пол, като Брад Пит и Райън Рейнолдс, са тренирали също толкова трудно за действие филмови роли. Филмовите звезди могат да си позволят да тренират за няколко часа, защото обучението е част от тяхната работа. Те често се обучават под бдителността на медицинския персонал и с професионалните обучители, така че продължителните тренировки са по-безопасни.
Това го прави безопасен
Начинът да имате безопасна, ефективна двучасова тренировка е да я разделите на различни дейности. Шестдесет минути работа всеки ден може да стане монотонна и да доведе до прекалена употреба на наранявания. Бихте могли да направите 45 минути на велосипед, последвано от 30 минути тренировка с тегло и 45 минути йога. По този начин ще получите пълна тренировка, която включва сърдечно, мускулно съпротивление и разтягане. Това не би било толкова напрегнато в определена област или мускулна група.
