Векове наред начинът на разпространение на кръвта изглеждаше по-магически от науката, докато през 1628 г., когато Уилям Харви описва механиката, с която течеше против силата на гравитацията, в работата си "De Motu Cordis". Вашата сърдечно-съдова система помпи и доставя важни кислород и хранителни вещества за цялото ви тяло. Вероятно не мислите два пъти за вашата сърдечно-съдова система, когато тя функционира добре, но не можете да я пренебрегнете, ако не успеете да се справите с изискванията за усилие.
функция
Сърцето, артериите, артериите, капилярите и вените включват сърдечно-съдовата система. Помпата на системата е сърцето, мускулен орган, който се свива и отпуска в контролиран ритъм. Серия от включените и изключени сигнали, задействани от хормони като епинефрин и норепинефрин, поддържат сърцето ви под контрол. Кръвта изпомпана от сърцето ви носи кислород и хранителни вещества до вашите мускули и органи и отнема въглероден диоксид и отпадъчни продукти от тях. Сърцето ти има ляво и дясно и всяка има горна и долна камера. Кръвта влиза в горните камери и след това долните камери изпомпват кръвта. Вентилите предотвратяват преминаването на кръвта назад, когато сърцето ви се свива.
Аеробно упражнение
Аеробно упражнение като бягане или плуване увеличава нуждата на мускулите от кислород и хранителни вещества. Вие дишате по-дълбоко и пулсът ви се увеличава, когато се занимавате с умерено до интензивно аеробно упражнение. Когато сте извън форма, сърдечно-съдовата система не може да се адаптира бързо в отговор на увеличеното ви усилие и леко се уморявате. С редовните упражнения, обаче, вашата сърдечно-съдова система се развива и се адаптира.
отговор
По време на умерено до интензивно упражнение сърдечният ви ритъм се увеличава и сърцето ви поема повече кръв. В резултат на това се повишава систолното кръвно налягане и се увеличава обемът на кръвта. Систолното налягане измерва налягането на кръвта спрямо стените на съдовете, измерено при свиване на сърцето ви. При здрави млади спортисти вашият диастоличен натиск или кръвното ви налягане, измерено между активните удари на сърцето, действително пада, защото вашите капиляри и вени се отпускат и разширяват малко по време на тренировка. Краткосрочните промени в сърдечно-съдовата система се връщат в покой, когато почивате. Дългосрочните ползи от тренировките включват по-ниска сърдечна честота и кръвно налягане в покой, по-добро кръвообращение до крайниците благодарение на образуването на нови капиляри и бързо възстановяване на сърдечната честота на покой след енергично усилие.
проблеми
Някои състояния пречат на способността на сърдечно-съдовата система да се адаптира към нуждите от физически упражнения. Хроничното, неконтролирано кръвно налягане уврежда съдовете и води до плакирани артерии. Запушените кръвоносни съдове ограничават наличния кръвен поток и в резултат на това мускулите ви не получават адекватно кръвоснабдяване и спазми. Сериозни проблеми се появяват, когато коронарните артерии се стесняват и вие изпитвате болка при усилие. Уведомете Вашия лекар, ако по време на тренировка имате болка в гръдния кош или натиск.
