Днешните деца спят един час по-малко всяка нощ, отколкото децата преди 30 години. Това не само води до неприятни деца; децата, които не получават достатъчно почивка, страдат от широк спектър от проблеми. Това обаче не трябва да е така. Можете да предприемете стъпки, за да гарантирате, че вашите малки деца получават останалата част от тях, от която се нуждаят.
По-малко проблеми с поведението
Децата и възрастните могат да страдат от проблеми с поведението, когато не получат достатъчно почивка, но тези проблеми могат да се проявяват по различен начин. Уеб сайтът на Детското здравеопазване съобщава, че докато безсънните възрастни изпитват липса на енергия, малките деца могат да станат хиперактивни, лесно възбудени или да покажат други проблеми, които може да не разпознаете веднага, в резултат на липса на сън. Детското здраве обаче ви предупреждава да гледате детето си и да научите за себе си колко почивка се нуждае от него, тъй като малко деца отговарят точно на графите "препоръчан сън".
По-добро представяне в училище
Децата, които получават подходяща почивка, се справят по-добре в училище, според проучване, цитирано в списание Ню Йорк. Д-р Кила Уолстрьом от Университета в Минесота изслуша над 7 000 деца и родители, за да установи навиците им за сън. Тя установи, че студентите от А получават средно по 30 минути повече сън на вечер, отколкото студентите, които редовно вкарват D. Статията цитира Пол Саърт от Университета на Вирджиния като казва, че той вярва, че проблеми със съня могат да засегнат детското I.Q. като отрицателно като експозицията на олово.
Намален риск от затлъстяване
Децата, които получават достатъчно сън, са с по-нисък риск от детско затлъстяване, според изследователи от Тексаския университет в Хюстън. Проучванията, проведени от университета, показват, че децата, които са спали само един час по-малко от необходимото, са увеличили риска от затлъстяване с 80%. Това е така, защото хормоните, които контролират глада, са пряко свързани с качеството на съня; с твърде малко почивка, апетитът на детето ви се превръща и остава.
Съвети за подпомагане на детето ви да спи
Не е нужно да оставяте детето си да изпитва отрицателните последици от лишения от сън; има неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че тя получава достатъчно затворени очи. Уебсайтът на клиниката "Майо" препоръчва поставянето и налагането на нормално време за лягане дори в почивните дни. Също така предлага родителите да създават последователна, предвидима рутина за лягане, включваща най-малко 30 минути "вятър", като историческо време за по-малки деца или гореща, релаксираща вана за тийнейджъри. Използването на затъмнени завеси и запазването на спокойствието на къщата може да помогне на детето ви да се успокои и да спи спокойно.
