Рибеното масло, което съдържа омега-3 мастни киселини, може да осигури редица ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане, артрит и рак. Добавките от рибено масло могат също да ви помогнат да намалите нивата на триглицеридите. Обаче добавките от рибено масло могат да причинят нежелани реакции, включително абдоминален газ.
Коремен газ
Стомашно-чревни нарушения, включително абдоминален газ, подуване на корема, болки в корема и подуване, понякога се появяват, когато приемате добавки от рибено масло. Въпреки това, повечето хора не изпитват тези неблагоприятни ефекти. Статия, публикувана в "Circulation" през 2002 г., отбелязва, че в две проучвания за употребата на рибено масло само 4,9% и 8% от участниците съобщават за стомашно-чревни странични ефекти.
Други нежелани реакции и взаимодействия
По-честата нежелана реакция от добавките на рибено масло е рибешкият послевкус. Някои хора също имат киселини, киселинен рефлукс, гадене, диария, кървене от носа, обрив, повишаване на кръвната захар или понижаване на кръвното налягане. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете рибено масло, тъй като може да взаимодейства с разредители на кръв, витамин Е и лекарства за кръвно налягане или да ви накара да се нуждаете от по-висока доза от лекарства за диабет.
Намаляване на страничните ефекти
Ако имате абдоминален газ, когато приемате добавки от рибено масло, можете да предприемете мерки за минимизиране на този страничен ефект. Опитайте да разделите дозировката на рибеното масло през целия ден, като започнете с по-малка доза и построите до по-висока доза, като вземате рибеното си масло заедно с храната, като приемате добавка за рибено масло с освобождаване във времето или замразявате добавките от рибено масло преди да ги вземете ,
Съображенията
Има малък риск някои добавки от рибено масло да бъдат замърсени с живак, ПХБ или други замърсители, затова изберете добавки от известен производител, за да ограничите този риск. Не приемайте 3 грама рибено масло на ден или повече, освен ако не сте под лекарско наблюдение, тъй като това може да доведе до сериозни нежелани реакции, което потенциално увеличава риска от кървене и понижава имунния Ви отговор.
