Много възрастни разбират, че бягането, свиренето и участието в спорта са здравословни дейности за техните деца. Те разбират, че аеробният елемент на тези дейности е сърцето здраво и изгаря калории ефективно. Тяхното разбиране започва да се засенчва, обаче, когато възрастните разпитват за ефективността на друг тип упражнения: тренировка за теглото. Докато Американският съвет за тренировка дава одобрение на децата да започнат обучение с тежести още седем или осем, те ще изпитат още повече благоприятните резултати от тренировките по време на тийнейджърските си години.
Здравословни тела
Когато тийнейджърите провеждат тренировки за силови тренировки в продължение на 20 до 30 минути, два до три дни всяка седмица, те ще видят забележими физически ползи след броени седмици. Теглото обучение ефективно ще доведе до подобрения с тинейджърите мускулна фитнес, костна плътност и телесния състав. За да се реализират оптималните физически ползи от тренировките за теглото, е важно тийнейджърите да започнат бавно, да вдигат подходящо тегло, да предприемат почивки след комплекти и да тренират с надзор.
Подобрена производителност
Тегло обучение също е ефективно в помага на тийнейджърите да подобрят атлетичното си представяне. Теглото обучение подобрява силата, гъвкавостта и баланса на мускулите, които играят важна роля в атлетичната способност. Тийнейджърите, които повдигат тежести, често могат да тичат по-бързо и да се движат с повече сила и гъвкавост. Когато се комбинира със сърдечно-съдови упражнения, тренировката по тегло може също така да намали риска от спортни наранявания с 50%.
Психическо и емоционално моджо
Мощните ефекти на тренировките за теглото за тийнейджъри не се ограничават до физическото здраве и ефективността. В допълнение към физически забележимите усилия, тийнейджърите, които тренират с тежести, също показват значителни подобрения в самочувствието и когнитивната дисциплина. Те се чувстват по-добре за себе си и получават увереност, която им позволява да вярват, че са способни много повече, отколкото първоначално са смятали за възможни - и с тежести, и без.
Забавление и приятелство
Социалните ползи от обучението с тежести също са доказателство за положителните ефекти на упражнението за тийнейджърите. Тъй като тийнейджърите стават по-силни, по-уверени и по-добри спортисти, те са по-склонни да стават постоянно ангажирани в спортни дейности с другите. Освен че са ефективни, тези дейности могат да бъдат забавни. Те също така могат да доведат до ранно оформен навик да получат и двата до три дни препоръчано сърдечно-съдово упражнение и тренировъчното тренировъчно тренировъчно упражнение от две до три дни, от което децата се нуждаят през юношеските си години и за цял живот.
