Въпреки, че пицата не е най-здравословният избор на храна - тенденцията е да има високо съдържание на наситени мазнини и натрий - можете да подобрите хранителните му ползи, като използвате съставки като тесто за пица от цяла пшеница. Пилето за пълнозърнене на пшеница е сравнително ниско съдържание на мазнини и богато на фибри, така че предлага редица хранителни ползи. Точните хранителни стойности може да варират според марката, затова проверете етикета на конкретния си продукт за действителните стойности.
Калории
Пилето от пълнозърнесто пюре има 120 калории на 2 унции. , което е малко по-малко от 130 калории в 2 унции. на редовно тесто за пица. Ако сте диета, пицата на цялото пшеница са по-добър избор, въпреки че можете да изгорите 10 калории само за 3 минути на вдигане на тежести.
Дебел
Пилето за пълнозърнене на пшеница е с ниско съдържание на мазнини, с 2 грама на 2 унции. сервиране. Нито една от мазнините в пилето от пълнозърнесто пшенично тесто не идва от наситени или транс мазнини, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания, като увеличи нивата на холестерола.
Въглехидрати
Пилето от пълнозърнесто пиле е богато на въглехидрати, с 23 грама на всеки 2 унции. сервиране. Въглехидратите са основният източник на енергия на организма ви, но ограничаването на приема на въглехидрати може да е от полза за диета. Пилето от пълнозърнесто пшенично тесто е малко по-ниско в въглехидратите от обикновеното пиле, което съдържа 24 грама на 2 унции. сервиране.
влакно
Пилето за пълнозърнене на пшеница е богато на фибри, тъй като съдържа 4 грама на всеки 2 унции. сервиране. Една 2 унция. сервирането на обикновено тесто за пица съдържа само един грам фибри. Диетата е важна, защото насърчава здравословното храносмилане, увеличава чувството за ситост и помага да се стабилизират нивата на кръвната захар.
протеин
Протеинът е жизненоважно хранително вещество, защото поддържа растежа и поддържането на мускулите, кожата и други телесни тъкани. Всяка 2 унция. сервирането на цялото пшенично тесто съдържа 4 грама протеин. Можете да добавите протеин към вашата пица, като я допълнете с пиле или други меса.
натрий
Пилето от пълнозърнесто пюре съдържа умерено количество натрий - на всеки 2 унции. сервиране съдържа 170 mg или около 7% от дневния прием. Консумирането на твърде много натрий може да увеличи риска от високо кръвно налягане.
Витамини и минерали
Пилето за пълнозърнене на пшеница не съдържа много витамини и минерали, но 2 унции. обслужването осигурява 6% от дневния препоръчителен прием на витамин С и 2% от дневния прием на калций и желязо.
