MMA или смесените бойни изкуства е сравнително нов спортен боец, който беше привлечен за общественото внимание с настъпването на "Ultimate Fighting Championship" през 1993 г. Той донесе бразилската концепция за войната в Тудей, или всичко останало, на световно внимание, хвърляйки бойци от различни стилове един срещу друг. Докато бразилският специалист по подчинение Royce Gracie спечели първия турнир с лекота, днешните бойци са много по-добре закръглени.
история
Когато UFC е създаден от Арт Дейви и Грейси, намерението им е да се издигнат бойци от различни стилове един срещу друг, за да се определят най-добрите стилове на бой. Той също така е проектиран като витрина за семейния стил на Браций jiu jitsu, който братът на Gracie, Royce, използвал като опустошително действие, докато той внасял всичките си противници, за да спечели първия UFC. Граплинг се превръща в един от ключовите компоненти на MMA обучението и съвременните бойци се превръщат в удари, борба и борба.
обучение
Най-добрите програми за обучение по MMA обхващат редица умения. Изчезнали са дните, когато еднопосочните грайферни играчи подадоха нападатели, без да знаят за наземната игра. Докато бойците обикновено предпочитат една област на борба, добре закръгленият боец трябва да може да оцелее във всяка област на играта или лицето да бъде претоварено извън зоната на комфорт. Освен това, той ще трябва да може да постави отделните аспекти на играта заедно в реални MMA сесии.
Характеристика
Програмите за обучение на ММА често се разделят на отделните компоненти на удрянето, борбата и подаването. Освен това трябва да работите върху вашите сили и кондициониране. Поради многобройните изисквания за вашето време, най-добрите MMA обучителни програми трябва да бъдат ефективни. Като цяло, вие ще искате да се съсредоточите върху основите, простите и най-високите процент техники като пробив и кръст, свалянето на двойните крака и позиционирането на земята. Трябва да се уверите, че тренирате умно и почивате, в противен случай няма да можете да постигнете най-доброто от себе си.
Съображенията
Треньорът Мартин Рууни, според статия на T-nation.com, написана от Рууни и Брайън Крън, съветва да не прекарваме твърде много време, докато се опитваме да намерим крайната програма за обучение. Той вижда прекалено много бойци, които се опитват да копират известната тренировка на боксьор в опит да ги подражават, да правят най-новата фитнес лудост или да правят безкрайни вериги, докато не изхвърлят. В своя опит, водещите бойци и обучители правят работа с малък обем, основно обучение по сила и спринт, заедно с техническата си работа. В съзнанието му ключът към добрата програма е техническа работа, съчетана с основно обучение за сила и спринт, като същевременно се осигурява достатъчно почивка.
