Следващия път, когато търсите бързо приготвено ястие, пригответе няколко юфка за просто, но задоволително ястие. Основните маслени юфка се сдвояват добре с ароматно, мариновано парче риба или пиле, както и с петна от хрупкав хляб. Ножовете са с мек вкус, така че те не се конкурират с аромата на ястието, което представяте. 1-чаша сервиране на макаронени юфка има 7.5 грама мазнини, така че да включат някои зеленчуци в чинията, за да се подобри ниската хранителна стойност на юфка и да добавите някои протеини и фибри.
Етап 1
Попълнете пота с поне 2 капки вода и я поставете на печката на висока температура за варене. Добавете 1 ч.л. от солта за сезон на паста.
Стъпка 2
Налейте 1-lb. пакет от макаронени изделия във водата, когато стигне до кипене.
Стъпка 3
Разбъркайте равномерно разпръснатите тестени изделия, след това ги нагрявайте до средно. Оставя се да се вари в седем до 10 минути, докато не се разтопи, или според указанията на опаковката. Можете също да използвате пресни макаронени изделия. Целият пшеничен сорт добавя допълнително фибри към чинията, като се вземат само пет минути за готвене. Ако предпочитате трапезария без глутен, вместо това изберете яйчен белтък.
Стъпка 4
Изцедете макароните в шлаката и изплакнете с топла вода.
Стъпка 5
Върнете юфката в гърнето с горелката на ниско ниво и добавете 4 супени лъжици или грубо? пръчка, масло.
Стъпка 6
Разбъркайте, за да разтопите маслото и включете го в пастата. За по-ароматен сос добавете 2 ч.л. чесън на прах или нарязани листа от градински чай.
Стъпка 7
Дъжд 1 до 2 супени лъжици. зехтин над макароните и разбъркайте. Това ще овлажнява пастата за сос от кремообразно масло.
Стъпка 8
Натиснете сока от половин лимон върху горната част на пастата, за да освежите вкуса, след това завършете с нарязването на шепа пресен магданоз и поръсете го над върховете на юфка.
Стъпка 9
Добавете пакет от размразени замразени зеленчуци към юфка и разбъркайте, докато се затопли, за да добавите хранителна стойност към страничната чиния. Можете също така да добавите парченца настъргано, варено пиле, за да направите пълноценно хранене с макароните юфка.
Нещата, от които се нуждаете
- вода
- гърне
- Сол
- 1 паунда юфка
- 4 супени лъжици. масло
- Зехтин
- Магданоз
- Лимонов сок
Съвети
- Можете да използвате голямо разнообразие от юфка за това ястие. Някои опции включват яйца юфка, пени, лакът макарони и linguine. Всеки вид паста ще направи.
