Изгарянето на калории и получаването на добра сърдечно-съдова тренировка не трябва да са скучни. Колоезденето е отличен начин да направите и двете, но това не винаги е удобно за хората. Времето, дневната светлина или липсата на оборудване може да ограничи някои от колоезденето на открито. Стационарните курсове за велотуризъм са проектирани като алтернатива на закрито и могат да осигурят много фитнес предимства.
оборудване
Повечето курсове за колоездене на закрито са оборудвани с модерни стационарни велосипеди, които са напълно персонализирани. Седалката и кормилото могат да се нагласят така, че да пасват на краката и ръцете ви. Можете също така да контролирате напрежението или съпротивлението на мотора, в зависимост от нивото ви на фитнес и колко предизвикателно желаете тренировката.
инструктори
Курсовете за колоездене на закрито се ръководят от обучени инструктори. Не е нужно да мислите какъв тип тренировка да направите, защото тя ще има предварително планирана тренировка. Инструкторите са специално обучени как да използват велосипедите и как да ви помогнат да получите ефективна тренировка. Повечето инструктори също ще хореографират класа на музиката, за да получите допълнителния бонус от мотивационни песни.
Заобикаляща среда
Тъй като сте на закрито, стационарните курсове за колоездене премахват вятър, студ или дъжд и можете да участвате целогодишно. Също така не е нужно да се притеснявате за неравен терен, тъмнина или трафик. Стационарните велосипеди ви позволяват да регулирате напрежението, за да симулирате хълмовете, така че въпреки че не се движите, все пак можете да получите предимствата на езда на открито с промяна на височина. Плюс това, вие имате комарджията на групова среда, която да ви държи мотивирани.
фитнес
Вътрешните курсове по велосипед могат да увеличат енергията, сърдечно-съдовата фитнес и по-ниската сила на тялото. В зависимост от това колко бързо педалите и количеството съпротива, което имате на велосипеда, сърцето и белите дробове ще се възползват, както и вашите gluteus maximus, hamstrings и quadriceps.
Стационарните курсове за колоездене също ще ви помогнат да изгаряте мазнини и калории. Много статични велосипеди идват с монитори за сърдечен ритъм, така че да можете да измервате темпото си, за да сте сигурни, че сте в оптималната зона за изгаряне на мазнините. В 60-минутен клас имате потенциал да изгорите 500 калории.
