Ако някога сте се описали като ябълка или крушовидна форма, заимствате идеята за соматотипи, за първи път описана от Уилям Хелдън Джърн, лекар и психолог. Шелдън групира хората в три категории: Ектоморфите са естествено тънки и дълги; ендоморфите са кръгли и са склонни да печелят лесно; и mesomorphs са здраво изградени и печалба и да отслабнете бързо.
Ендоморфна диета
Ендоморфите са склонни да бъдат любители на храната, които не се справят добре с рестриктивните диети. Хранителният терапевт Анет Колби препоръчва ендоморфите да ядат четири до шест малки хранения на ден със смес от протеини и въглехидрати, за да поддържат енергия. Опитайте се да се насладите бавно на всяко хранене и ако решите да се храните, направете следващото си хранене допълнително здравословно.
Мезоморфна диета
Мезоморфите обикновено са високоенергийни, атлетични хора, които имат навика да ядат много, когато са млади. С напредване на възрастта, мезоморфите често печелят тегло, защото не успяват да коригират хранителните си навици за по-бавен метаболизъм. Мезоморфите трябва да се съобразяват с размера на порциите и да запазват десерти и храни с високо съдържание на мазнини за случаен прием.
