Задоволяването на хранителните изисквания е важно по време на бременността, защото помага да се уверите, че вие и вашето неродено бебе получавате това, което е необходимо за растежа и развитието. Витамин К е един от многото витамини, които допринасят за здравословната бременност. Важно е да разберете колко витамин К имате нужда, къде да го намерите и как да се уверите, че консумирате безопасна сума.
Ползи и препоръчителна сума
По време на бременността вашите нужди от витамин К не се увеличават. Снимка: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Витамин К подпомага нормалното съсирване на кръвта ви. По време на бременността вашите нужди от витамин К не се увеличават. Изискванията са еднакви за възрастни жени, които не са бременни. Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че се нуждаете от 90 микрограма витамин К на ден. Твърде много витамин К може да предизвика прекалено тънка кръв.
Източници
Листните зелени зеленчуци, като зелените зеленчуци, спанакът и кафето, съдържат високи количества витамин К. Снимка Кредит: Image Source / Photodisc / Getty Images Листните зелени зеленчуци като зелените зеленчуци, спанакът и кафето съдържат високи количества витамин К. Също така се среща в месо и млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене. Вашето тяло също е в състояние да направи витамин К самостоятелно с помощта на бактерии в червата.
добавки
Не приемайте добавки по време на бременност, освен ако не се препоръчва от Вашия лекар. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Тъй като витамин К лесно се намира в хранителни източници и може да бъде направен във вашето тяло, недостатъците са редки. Въпреки това, в някои ситуации може да се наложи да добавите добавки. Американското онкологично дружество заявява, че бременните жени, които се грижат за лекарства против припадъци, трябва да получават добавки от витамин К две до четири седмици преди раждането, за да намалят риска от кървене при новороденото. Ако развиете холестаза, чернодробно заболяване, което се получава по време на бременност, може да получите добавки от витамин К преди и след раждането, за да предотвратите кръвоизлив. Не приемайте добавки по време на бременност, освен ако не се препоръчва от Вашия лекар.
Съображенията
Въпреки че количеството на витамин К, намерено в хранителните източници, е безопасно, не е установено безопасно горно ниво. Уверете се, че витамин К, който консумирате от хранителни източници, добавки и пренатални витамини, не надвишава дневната препоръчителна сума, само за да сте на сигурно място. MedlinePlus съветва, че не преминавате препоръчвания прием, освен ако не е под наблюдението на Вашия лекар.
