Витамините са важни химични съединения, необходими за многобройните биологични процеси в организма. Повечето витамини могат да бъдат намерени в различни храни, а храненето на здравословна диета, включително разнообразие от плодове и зеленчуци, е най-добрата ви възможност да консумирате всички основни витамини. Въпреки това, понякога храненето на здравословна диета не осигурява всички основни витамини, което води до недостатъци, които могат да причинят широк спектър от симптоми, включително тремор. Ако подозирате, че имате недостиг на витамин, консултирайте се с Вашия лекар.
Витамин В12
Дефицитът във витамин В12 може да доведе до няколко неврологични проблема. Особено при кърмачета дефицитът на витамин В12 може да доведе до треперене, често в лицето. Други неврологични проблеми включват тремор в краката, мравучкане или изтръпване в ръцете или краката, загуба на рефлекси, загуба на равновесие и мускулна слабост. Може да се развие объркване, загуба на паметта, депресия и деменция. За да избегнете недостиг на витамин В12, можете да увеличите приема на храни, богати на витамин В12, включително повечето видове месо, морски дарове, млечни продукти и яйца.
Витамин В1
Дефицитът на витамин В1 често води до състояние, известно като бери-бери, което може да причини няколко неврологични симптоми, включително тремор. Допълнителните симптоми на берибери включват увреждане на нервите, мускулна слабост или болка и изтръпване в ръцете, краката, ръцете или краката. Недостигът на витамин В1 също може да предизвика объркване, загуба на памет, загуба на координация и деменция. Хранене с храни, богати на витамин В1, като пълнозърнести храни, мая и свинско, може да помогне за предотвратяване на дефицит на витамин В1.
Витамин Е
Витамин Е е друг витамин, за който дефицитът може да предизвика тремор. Допълнителни неврологични симптоми може да са резултат от дефицит на витамин Е, включително загуба на координация и баланс, загуба на рефлекси, скованост в крайниците, затруднено говорене и мускулна слабост. Проблемът със зрението също може да бъде резултат от дегенерация на ретината. Защитените зърнени закуски, ядките и зеленчуците са добри източници на витамин Е.
Витамин В6
Витамин В6 също участва в няколко процеси в нервната система, което означава, че дефицитът понякога причинява тремор. Витамин В6 се среща в много храни, а дефицитът на витамин В6 в развитите страни е изключително рядък. Допълнителните симптоми включват конвулсии, обърканост и депресия. Ако имате риск от недостиг на витамин В6, храни като боб, домашни птици, месо, риба, обогатени зърнени закуски и някои плодове и зеленчуци съдържат високи нива на витамин В6.
