В бодибилдинга вие се оценявате според вашия размер, дефиниция, цялостна форма и външен вид. Всеки аспект на вашата физика е важен, дори вашите ръце и ръце. Докато имате малки китки и ръце е нещо, което може да попречи на вашите перспективи за бодибилдинг, при определени обстоятелства може да е изгодно.
Размер на китката и ръката
Размерът на китките и ръцете е добър показател за това колко големи могат ръцете ви да имат, а малките китки и ръце могат да ограничат размера на ръката ви. Бившият шампион по бодибилдинг Стив Рийвс проектира собствената си система за изчисляване на перфектните пропорции за бодибилдинг и установи, че размерът на рамото е около 252% от размера на китката. Макар че това може да е идеалното съотношение според него, ако имате 5,5-инчови китки, ръцете ви ще бъдат с размери по-малки от 14 инча, което няма да бъде конкурентоспособно на нито едно ниво на бодибилдинг.
сила
Докато бодибилдингът не се оценява на нивата на сила, за да станете по-големи, трябва непрестанно да се стремите да вдигате по-тежки тежести във фитнеса. Тежкото обучение може да увеличи нивата на мускулно-строителните хормони и да активира нервната система, за да изгради повече мускули. Според силата треньор Кристиан Thibaudeau, като малки китки и ръце може да има отрицателно въздействие върху вашите нива на сила. Асансьорите, които изискват добра сила на захващане, като например помътнявания, кингбури и олимпийските асансьори, могат да бъдат компрометирани, ако китките и ръцете ви са малки и слаби.
Външен вид
Културизмът не е само за размера; съдиите също отчитат пропорция и симетрия при избора на своите победители. Ако успеете да изградите размера на раменете си на добро ниво с малки китки и ръце, това ще направи ръцете ви да изглеждат по-големи, което може да ви даде предимство пред други конкуренти.
Упражнения за ръце и ръце
Нямате огромно количество мускул на китките и ръцете си, така че е трудно да ги изградите, но с правилното обучение все още можете да подобрите размера им. Упражнения, като например къдрици и удължения на китките, заедно със захващане могат да увеличат размера на ръцете и мускулите на ръката. Чарлс Поликин, собственик на Центъра за политики за елитни спортисти, съветва да правите всички ваши упражнения, както и някои от вашите други упражнения на горната част на тялото, с гъвкави гривни и дъмбери, за да придадете реална сила на ръцете и китките тест.
