Боксът представлява 31% от нараняванията на ръцете и китките. Нарастването на китката е състояние, което се получава, когато нараните съединителните тъкани, които свързват ръката ви с предмишницата ви. Навяхването се определя на базата на тежестта на нараняването, вариращо от леко разтягане на съединителната тъкан до пълна сълза. Рехабилитацията на тези наранявания често води до опъване и укрепване на упражнения, почивка и лед за контролиране на подуване.
Симптомите на изкълчен китката
Може да не забележите болката, докато сте в ринга; но след края на боксовия мач ще разберете, че сте надушили китката си. Вероятно изпитвате болка, когато се опитвате да преместите китката си, подуване около китката, натъртване и нежност. Тези симптоми трябва да бъдат проверени от лекар и незабавно трябва да спрете всяка дейност, за да предотвратите по-нататъшни наранявания.
Първа помощ
Ако страдате от пълна сълза на съединителната тъкан, спрете какво правите и отидете при лекар. Това важи и за остра болка, почувствана по време на боксов мач, тъй като повтарящият се контакт с вече наранената китка може да причини повече усложнения. Пълната сълза често изисква операция за корекция. По-слабите навяхвания често се лекуват с протокола RICE: Оставете си ставата поне 48 часа; прилагайте лед върху ставата, за да намалите подуването, компресирайте нараняването с помощта на еластична превръзка; и издигнете нараняването си, като го държите над сърцето си, за да намалите подуването.
рехабилитация
След като раната ви е започнала да се лекува, вашият лекар или терапевт е вероятно да предпише набор от упражнения за движение, за да ви помогне да възстановите движението на наранената си китка. Тези упражнения включват задържането на предмишницата ви все още и движението на ръката си нагоре-надолу и отстрани настрани. Тъй като състоянието Ви се подобрява, Вашият лекар може да Ви предложи да започнете да използвате леко тегло при извършването на тези упражнения, за да помогнете за възстановяване на здравината на увреденото ставане. Трябва да стоите настрана от бокса и други спортни контакти, докато вече не почувствате болка и сте възстановили пълната сила и обхвата на движение до ставата. Посъветвайте се с Вашия лекар или терапевт, ако сте готови да се върнете в пръстена.
Боксовият фактор
Ако сте надушили китката си по време на бокс и без да падате на ръката си, има голяма вероятност да удряте, без да използвате подходящата техника. Слабата китка изисква от вас да се свържете с удара, като използвате само първите две кокалчета на ръката си, за да избегнете навеждане на китката, когато се свържете с опонента си. Можете да подсилите китката си, като преместите пръстите си на първите две кокалчета.
