Магнезият е основен минерал, който играе важна роля във вашето тяло. Можете да получите магнезий от яденето на храни като месо, ядки, зърнени храни и зеленчуци, но някои хора трябва да вземат допълнително. Преди да вземете магнезиева добавка, за да спомогнете за лечение на мускулни или ставни болки, говорете с Вашия лекар за правилната дозировка и потенциалните лекарствени взаимодействия.
функция
Магнезият засяга почти всички части на тялото ви, но играе съществена роля за здравословното функциониране на мускулите, сърцето и бъбреците, казва Медицинският център на Университета в Мериленд. Магнезият също стимулира ензимите, които спомагат за нормализирането на нивата на калций, калий и други важни витамини и минерали. Ако имате мускулна болка или спазми, магнезият може да ви помогне да отпуснете мускулите си, отбелязва медицинският център на Университета в Питсбърг. Ако имате болка в ставите поради определени медицински състояния, магнезиевата добавка може да облекчи болките. Освен това магнезият помага да се блокира излишния калций от отлагането в мускулите ви.
вещи
Добавянето на магнезий може да помогне за лечение на мускулни и ставни болки поради медицински състояния като фибромиалгия, синдром на неспокойни крака и остеопороза, твърди медицинският център на Университета в Питсбърг. Магнезият може също така да спомогне за облекчаване на мускулната болка и други симптоми, свързани с предменструален синдром или ПМС, отбелязва здравната система на Университета в Мичиган. Същото важи и за дисменореята - състояние, включващо болезнени менструални спазми. Можете да вземете магнезий, за да помогне за лечение на болки в ставите, дължащи се на ревматоиден артрит, както добре. Няма категорични медицински изследвания, които да подкрепят употребата на магнезиеви добавки за предотвратяване или лечение на каквото и да е здравословно състояние.
дозиране
Препоръчваното дневно изискване за прием на магнезий е 400 до 420 милиграма за възрастни мъже и 310 до 320 милиграма за жени, твърди медицинският център на университета в Питсбърг. Бременните жени трябва да получават 350 до 360 милиграма магнезий всеки ден, докато кърмещите жени трябва да получат 310 до 320 милиграма. Ежедневните изисквания за деца са по-ниски, като кърмачетата се нуждаят от 30 до 75 милиграма, малките деца 80 милиграма и по-големите деца до 13-годишна възраст от 130 до 240 милиграма. Тийнейджърките се нуждаят от 410 милиграма магнезий на ден, а момичетата с тинейджъри се нуждаят от 360 милиграма. Възрастните, които трябва да приемат магнезиева добавка за мускулни и ставни болки или други здравословни проблеми обикновено приемат 250 до 350 милиграма дневно, отбелязва здравната система на университета в Мичиган. Посъветвайте се с Вашия лекар за дозата, която е подходяща за Вас, преди да започнете да приемате магнезиева добавка.
Съображенията
Освен за лечение на мускулни и ставни болки, магнезиевата добавка може да помогне за лечение на астма, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, синдром на хроничната умора и глаукома, според Cancer Center Memorial Sloan-Kettering. Магнезият може да помогне за предотвратяване на загуба на слуха, сърдечна недостатъчност или аритмия и мигрена, както и лечение на камъни в бъбреците, аутизъм, пролапс на митралната клапа, прееклампсия, анемия, уринарни нарушения, алкохолни симптоми, тревожност, синдром на Raynaud и висок холестерол.
Внимание
Ако приемате магнезиеви добавки, може да получите нежелани реакции като диария, твърди здравната система на Университета в Мичиган. Приемането на прекалено много магнезий може също да причини спазми, гадене и повръщане, а токсичността дори може да причини смърт, предупреждава Центърът за ракови заболявания Memorial Sloan-Kettering. Добавянето на магнезий може да бъде опасно, ако имате сърдечен блок, бъбречна недостатъчност или бъбречно заболяване в крайна фаза. Магнезиевите добавки могат също да взаимодействат отрицателно с някои медикаменти като антибиотици, блокери на калциевите канали за хипертония, хормонална заместителна терапия, лекарства за диабет, левотироксин и Fosamax и други лекарства за остеопороза, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Магнезият може да взаимодейства също с амилорид, дигоксин, нитрофурантоин и невромускулни блокери, както и с добавки на желязо и фолиева киселина.
