Когато се събудите с раздразнителното главоболие и раздразнителната гадене от махмурлук, може да сте склонни да опитате почти всичко, за да се отървете от симптомите. Старият разказ за съпругите за пиене на повече алкохол и яденето на сурови яйца може да не е толкова ефективен, колкото ставането и движението на тялото ви. Докато упражнението няма да излекува напълно махмурлука, може да противодейства на някои от нежеланите реакции на твърде много алкохол, за да преодолеете усещането за махмурлук по-бързо.
Симптоми
Сутринта след дългата нощ на пиене е, когато наистина плащате за алкохолна пренебрежителност. Вероятно ще имате главоболие, замайване и гадене, които могат да допринесат за липса на енергия и цялостно усещане за болест. Махмурлукът може също да причини страдание, благодарение на дехидратиращия ефект на алкохола върху кожата и косата ви. Упражнението може да бъде последното нещо, което се случва в съзнанието ви, когато се събуждате със симптоми на махмурлук, но това може да ви помогне да се почувствате по-бързо, за да се върнете към нормалното.
Упражнение Ефекти
Алкохолът действа като депресант на тялото ви, което означава, че той забавя мозъчната активност. Това също забавя освобождаването на ендорфини, хормоните, които могат да ви помогнат да регулирате настроението си. Поради този ефект, може да се събудите на следващата сутрин, усещайки, че сте уморени, недостатъчни и депресирани. Преместването на тялото и упражняването му, дори когато не е задължително да се чувствате като упражнения, може да спомогне за стимулиране на освобождаването на ендорфини отново, което води до по-добро настроение и по-добро състояние на ума, докато се възстановявате от махмурлука.
Здравословно Упражнение
Може да не е разумно да отидете на напрегнат бяг, след като сте прекарали с алкохол. Упражняването може да влоши гаденето, което ви накара да се чувствате по-зле. Вместо това, потърсете методи за упражнения с ниска интензивност, които могат да ви помогнат да възстановите настроението и енергията си, без да се чувствате болни. Йога, лекото разтягане, леката аеробика, танците и плуването могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, без да се влошите симптомите на махмурлука. Слушайте тялото си и спрете, ако се почувствате зле, замаян или главоболието ви се влоши.
Хидратиращ хаос
Докато упражнявате, е наложително да хидратирате правилно тялото си. Алкохолът може да има дехидратиращ ефект върху тялото ви, което означава, че може да страдате от дехидратация, причинена от упражнения, по-бързо от нормалното. Дръжте бутилка вода наблизо и пийте най-малко 7 до 10 унции. на вода на всеки 10-20 минути, които упражнявате. Вие също така ще искате да продължите да пиете вода през целия ден, за да намалите симптомите на махмурлука.
