Ябълките са сладки и преносими, така че те правят чудесни закуски в движение. Свежото, пулсирано месо от ябълката доставя хранителни вещества с относително нисък брой калории, което прави ябълката отличен източник на енергия и страхотна храна за диети.
Мазнини и калории
Една средна ябълка осигурява около 95 калории, в зависимост от конкретния тип ябълка. Той няма холестерол и 0,1 грама мазнини, осигурявайки само 0,1 процента от дневната ви мазнина.
Други хранене
За разлика от чипс, бонбони или други нежелани храни, ябълките опаковат своята сладост с 4.4 грама фибри. Това влакно причинява захарта в ябълката, която е предимно фруктоза, да се отделя бавно в кръвообращението, да стабилизира кръвната захар и да гладува. Apple също осигурява 0.5 g протеин, около 11 mg калций и 195 mg калий.
Други облаги
Ябълките съдържат пектин - вещество, което се свързва с вода и намалява количеството мазнини, които клетките ви поглъщат. Пектинът в ябълките ви кара да се чувствате пълноценни и да предотвратите метаболитния синдром - състояние, което причинява удебеляване на талията. Яжте ябълка малко преди вечеря, за да смажете апетита си и да предотвратите усвояването на мазнината, която ще ядете.
