Напитките, които решите да пиете, могат да направят голяма разлика в усилията Ви за отслабване. Изберете висококалорични напитки и може да се окажете, че натрупвате тегло, вместо да я загубите, тъй като не е трудно да консумирате стотици допълнителни калории на ден през напитки. Това не означава, че трябва да се придържате само към водата. Някои други напитки, които не съдържат калории, включително незамразен леден чай, може да имат полза от загуба на тегло, особено ако ги използвате за замяна на по-висококалорични напитки.
Задръжте захарта
16-унция бутилка подсладен чай с чай съдържа около 180 калории, така че е малко вероятно да ви помогне да отслабнете. Незасладен леден чай обаче е напитка без калории, което я прави диета-приятелски начин да заглуши жаждата си. Стискането на малко лимонов сок в ледения ви чай ще добави вкус без много калории, ако не ви харесва вашият чай.
Отидете за Зелената
Избирайте за лед зелен чай върху студен черен чай, тъй като може да има повече ползи загуба на тегло. Благоприятните антиоксиданти, наречени катехини, най-малкото отчасти са отговорни за малките ползи от загубата на тегло, осигурени от зеления чай, според проучване, публикувано в "Международния вестник за затлъстяване" през септември 2009 г. Преработката на черен чай понижава количеството тези катехини, като ги променят в други съединения, което прави зеления чай по-добър източник на тези хранителни вещества.
Катехини и кофеин
Кофеинът увеличава изгарянето на мазнините и по този начин намалява загубата на тегло. Пиенето на студен чай, който комбинира както катехините в зеления чай, така и кофеина, може да подобри резултатите от загубата на тегло, според проучване, публикувано в "Дневникът на храненето" през декември 2008 г. Този ефект може да бъде по-голям, ако не консумирате обикновено много кофеин, отбелязват авторите на проучване, публикувано в "Изследване на затлъстяването" през юли 2005 г. Комбинацията от катехини и кофеин може да противодейства на намаляването на метаболизма, което понякога придружава загубата на тегло и увеличава количеството енергия, която изгаряте, според статия публикуван в "Физиология и поведение" през април 2010 г.
Диетата сода надолу
Преминаването от пиене на 20-унция без диета сода към неподсладен чай със студен лед може да ви спести 227 калории. Търговията с цяла мляко с лате за неподсладен чай със студен лед може да ви спести 265 калории. Пийте два или три по-малко сода всеки ден и може да е достатъчно, за да генерирате ежедневния 500-калориен дефицит, който трябва да загубите един паунд седмично. Докато неподсладеният студен чай не ви спестява калории в сравнение с диетата сода, той не съдържа всички химикали в диетата сода, което го прави по-здравословен вариант за диети. Въпреки че резултатите от изследванията са противоречиви, изкуствените подсладители в диетата сода могат също да доведат до увеличаване на теглото, съгласно статия, публикувана в "Йейлският вестник на биологията и медицината" през юни 2010 г.
