Дивертикулозата се случва, когато се образуват малки торбички, известни като дивертикула, по протежение на лигавицата на червата. По време на процеса на храносмилане, малките парчета храна могат да се залепят в дивертикула, което води до възпаление, известно като дивертикулит. Той се появява най-често в дебелото черво, по-специално в сигмоидното дебело черво. Според MedlinePlus диетата с ниско съдържание на фибри е рисков фактор за дивертикулозата.
Яжте високо влакно
Според Националната храносмилателна служба за храносмилателни заболявания (NDDIC), влакната поддържат изпражненията меки и намаляват налягането в дебелото черво, което позволява съдържанието на червата да се движи лесно. Приемът на фибри трябва да бъде между 20 и 35 грама на ден. Ако диетата е с ниско съдържание на диетични фибри, бавно увеличете приема с няколко грама дневно. Това ще позволи на тялото да се регулира правилно и да намали запека.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на фибри. Суровата продукция с пилинг или кожа е отличен начин да се увеличи количеството фибри в храната. Плодовете с най-високо съдържание на фибри включват малини, круши и ябълки. Високо влакнести зеленчуци включват артишок, грах, броколи и ряпа. Изберете плодове като лека закуска или за замяна на десерти. Използвайте зеленчуци в супи, за да наситите сандвич или като част от чиния за разбъркване.
Цели зърна
Цели зърна са чудесен начин да увеличите влакната в диетата. Храни като 100% пълнозърнест хляб, овесена каша от орех, кафяв ориз, трици, пуканки и пълнозърнести макаронени изделия са с високо съдържание на диетични фибри. Вкусът и вкусът могат да варират между марките. Важно е да опитате разнообразие от продукти, за да определите кои зърнени храни са за вас.
Семена и ядки
Години наред лекарите препоръчват на пациентите с дивертикулоза да избягват ядки и храни, съдържащи семена. Според NDDIC обаче, няма данни за това лечение. Семената, открити в ягоди, тиквички, домати, краставици и малини се смятат за безопасни. Симптомите варират от човек на човек, правейки го важно за вас да разпознаете храните, които влошават тялото ви.
Боб и бобови растения
Фасулът и бобовите растения са с високо съдържание на фибри. Те също са с високо съдържание на протеини, което ги прави добри заместители на ниско съдържание на фибри и месо от домашни птици. Разделеният грах, леща, черен боб и лимонов боб имат повече от 10 грама влакно на чаша. Страничните ефекти от потреблението на боб и бобови растения включват газ и подуване.
