Витамин D е важно вещество за поддържане на здравето ви. Липсата на витамин D в кръвта Ви може да причини различни симптоми, като депресия и слаби кости и да доведе до сериозни заболявания. Ниските нива на витамин D могат да доведат до ниски нива на калций и фосфор в кръвта, което може да доведе до други симптоми.
Дефицит на витамин D
Най-малко 30 процента от американците и вероятно много други имат недостиг на витамин D, казва д-р Франк Липман, основател и директор на Единадесет-Единадесет Уелнес център в Ню Йорк. Дефицитът на витамин D означава, че има ниски нива на витамин в кръвта Ви. Д-р Липман препоръчва 10 000 IU витамин D3 дневно в продължение на поне три месеца, ако имате ниво на кръвната захар по-ниско от 35 ng / ml, последвано от поддържаща добавка от 2 000 до 4 000 IU. Ако нивата в кръвта не са толкова ниски, се нуждаете от по-малко добавки; 5 000 IU е подходящо за кръвно ниво от 35 до 45 ng / ml. Допълнение само при лекарска грижа.
Симптоми
Възможно е да имате различни симптоми от дефицит на витамин D или просто общи болки в мускулите и ставите. Специфичните симптоми, които можете да почувствате, включват крампи, главоболие, умора и запек. Възможно е да забележите, че си натоварвате или сте затруднявали да спите или да се концентрирате. Вашият лекар може да открие при изследване, че кръвното Ви налягане е високо. Депресията може да бъде и симптом на дефицит на витамин D, според проучване, публикувано в "Архивите на обща психиатрия" през май 2008 г. Когато нямате достатъчно витамин D, това води до повишаване на серумните нива на паратиреоидния хормон, които са количества хормони в кръвта, които се правят от паращитовидните жлези. Свръх активните паратироидни жлези често са съпроводени от депресия, въпреки че все още не е известно дали депресията идва първо като причина за ниския витамин D или обратно.
Osteolamacia
Ниските нива на витамин D се отнасят до ниски нива на калций и фосфор. Вашето тяло се нуждае от калций и фосфат, от фосфор, за да изгради силни кости. Липсата на тези хранителни вещества в тялото ви може да доведе до остеоламия. Симптомите включват болка в костите на бедрата, краката, ребрата, таза и лумбалния гръбнак на долната част на гърба. Може да почувствате слабост в крайниците си, да забележите по-малко мускулен тонус и да имате по-трудно време да се движите и да се разхождате.
рахит
Рахитът е подобно условие за остеомалация, но вместо това засяга децата. Децата без витамин D и следователно с ниско съдържание на калций могат да развият костни деформации. Това обикновено се случва, когато децата не прекарват достатъчно време на слънце и имат намален прием на витамин D в храната.
