Независимо дали пътувате или просто работите късно и се нуждаете от бързо хранене, не е нужно да избирате нездравословен бургер, картофи и сода от ресторант за бързо хранене. Метрото, което има места в световен мащаб, осигурява по-здравословни алтернативи. Не всичко в менюто обаче е лека. Управлението на определени храни, включително тези с високо съдържание на калории, мазнини и натрий, е здравословен избор, който трябва да направите.
Сандвичи
Субса, за да се избегне в метрото, включват Big Hot Pastrami, Fritos Chicken Enchilada Melt и пилешко и беконско ранно стопяване. При 580 калории на 6-инчов под, предишните два сандвича имат най-голям брой калории в менюто на ресторанта, а последният - с 570 калории. Общата мастна маса на три сандвича, съответно 31 грама, 26 грама и 28 грама, също е по-висока от която и да е друга субект. Всеки от тези три подложки съдържа най-малко 1000 милиграма натрий; в случая на pastrami sub, 6-инчов сандвич има 1,470 милиграма. Консумирането на някоя от тези три подложки осигурява значителен процент от максималния брой от 2,300 милиграма натриев натрий, който трябва да консумира ежедневно.
Хляб и топинги
Независимо от типа субсуб, който избирате, е най-здравословно да се отдръпнете от италианските билки и сирене, Монтерей Чhedдар и печен чесън хляб. На 6-инчов сервис, всяка от тези ролки има най-малко 230 калории. Бекон и сирене са гарнитури, за да се избегне, ако броите калории, както и богати на калории превръзки като chipotle, майонеза и ранчо. Една порция чипот дресинг, например, има 100 калории, 10 грама мазнини и 200 милиграма натрий.
Салати
Когато наблюдавате теглото си, нездравите подложки на Metway не са единственият вид храна, която трябва да се избягва. Ако предпочитате салата над супа, шепа салати са с високо съдържание на калории, мазнини и натрий. Повечето от салатите на Metway варират между 220 и 300 калории, но салатите Big Hot Pastrami Melt и Fritos Chicken Enchilada Melt съдържат съответно 400 и 510 калории. Още по-обезпокояващо, пастърма-салатата има 29 грама общо мазнини и 1250 милиграма натрий, докато пилешката салата Fritos има 36 грама мазнини и 1300 милиграма натрий.
закуска
Ако спрете в метрото за закуска, възможно е да имате здравословен старт за деня си. Това обаче най-вече означава избягване на сандвичи за закуска с омлет, които са значително по-високи в калориите средно, отколкото плодовете и сандвичите от яйчен белтък. По-специално, прескочете закуската B.M.T. Melt и Sunrise метрото, които съдържат съответно 490 и 470 калории за 6-инчов сервиз. Тези два сандвича също имат най-малко 17 грама мазнини и 1500 милиграма натрий.
