Петдневният суроватъчен протеин е динамичен план за диети. Този тип диета за елиминиране препоръчва да се изключат хранителните групи и да се консумират по-малко от минималното препоръчвано количество дневни калории за здрави възрастни - 1200 калории за жените и 1400 калории за мъже на ден, според Медицинския център на университета в Мериленд. Изключването на хранителни групи от диетата ви затруднява да задоволите нуждите си от хранене. Консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да отидете на бърза диета или диета, за да избегнете здравословни усложнения.
Суроватъчни основи
Суроватъчният протеин е силно смилаема форма на белтъчини от мляко. Спортистите и други ентусиасти на фитнес приемат суроватъчен протеин като хранителна добавка за подобряване на мускулната сила. Можете също да намерите суроватъчен протеин като съставка в хранителни продукти като хляб и бебешка формула. (Реф. 4)
Основи на глада
На строг пост не ядете и пиете само вода, чай или натурален сок за период от един до пет дни, според информацията на Cancer.org. Някои диети, включително и суроватъчния протеин бързо, използват думата "бързо", защото спирате да ядете всички храни, освен малките, посочени в диетичния план. Постенето изисква лесен достъп и почивка, защото не ядете достатъчно калории, за да извършвате всички дейности, които нормално бихте направили. Постенето не притежава клиничните доказателства, за да докаже своята ефикасност, според информацията на Cancer.org.
Постенето и съхранението на мазнини
Понякога пост може да насърчи бъдещото увеличаване на теглото вместо загуба на тегло, според проучване на плъховете от Медицинския университет в Гданск, Полша, в броя на храненето през октомври 2011 г. Изследователите поставиха плъховете на тридневен пост осем пъти период от четири месеца. Между плъховете плъховете са изяли нискокалорична диета. Резултатите показват, че комбинацията от гладуване и нискокалорична диета предизвиква производството на ген, който насърчава съхранението на мазнини. Тази констатация може да помогне да се обясни защо хората, които продължават и напускат диети, вместо да правят здравословни промени в начина на живот, често печелят теглото, което губят.
Спасяване на постно мускула
Постенето със суроватъчен протеин може да ви помогне да запазите чистата мускулатура по време на загуба на тегло, според проучване на Медицинския център на ветераните в Минесота, публикувано в изданието "Хранене и метаболизъм" от март 2008 г. В 12-седмичното проучване субектите само консумират 500 калории на ден, включително две напитки на суроватъчен протеин или нискокалорична готова за смесване напитка.Следващите данни показват, че субектите и в двете групи са загубили подобно тегло, но групата на суроватъчния протеин е загубила значително повече телесни мазнини и значително малко по-слаба мускулна маса от нискокалоричната напитка.
