Водата е хранителна съставка, която помага на всяка клетка в тялото ви да функционира правилно. Повечето хора получават около 20% от водата си чрез храна, а останалите - с питейна вода или други напитки. За да отговарят на препоръките на Института по медицина за приемане на вода, мъжете трябва да пият около 13 чаши неалкохолни течности на ден, докато жените трябва да пият около 9 чаши на ден.
Хранителна информация
Обикновената вода съдържа нулеви калории и не е източник на мазнини, протеини или въглехидрати. Въпреки че чистата вода не съдържа никакви допълнителни хранителни вещества, водата често абсорбира някои минерали и ги доставя в тялото ви, когато пиете. Например, чешмяната вода - особено твърдата вода - може да осигури калций и магнезий. Богатата минерална вода може да съдържа и тези и други минерали, включително натрий. Прочетете етикетите на бутилките или поискайте доклади от чешмата от града си, за да научите точното минерално съдържание на вашата питейна вода.
Флуорид във вода
Повечето питейни води естествено съдържат флуорид, а много градове добавят флуорид към водоснабдяването, за да спомогнат за насърчаването на по-силни зъби. Докато флуоридът е здрав в умерени дози, прекомерният прием на флуорид във времето може да доведе до повишен риск от фрактури на костите. Ето защо Агенцията за опазване на околната среда е определила максимално ниво на замърсителя за флуорид при 4 милиграма на литър вода.
