Фитнес ленти, наричани още съпротивителни или упражняващи ленти, са преносими, леки и скъпоценни фитинги. Фитнес лентите ви позволяват да провеждате тренировка за съпротива у дома или по пътя без да посещавате фитнес залата. Изборът на подходяща фитнес група за вашия размер, сила и цел може най-добре да се определи чрез консултиране с личен треньор, фитнес инструктор или здравен специалист.
Тренировка за цялото тяло
Използвайте фитнес групата си, за да проведете цялостна тренировка, както е препоръчано от Американския съвет за тренировки. Тя осигурява 12-стъпков план за тренировка, предназначен да развива и поддържа издържливост и мускулна сила, които правите два пъти седмично в продължение на 10 до 20 минути. Извършете тези упражнения за 1 или 2 групи от 20 повторения. Упражненията, представени по поръчка на АСЕ, са: отвличане на крака, притискане на къдряне, прикрепване на краката, клякам, страничен рейз, гръдна преса, горна част на гърба, натискане на гръб, разширение на трицепс, бицепс.
Предимства на фитнес групи
Правилните упражнения за еластично съпротивление, които изпълнявате с фитнес групата, могат да ви помогнат при постоперативни, моторни и мускулни увреждания. Пълната тренировка за фитнес тренировки осигурява възможности за по-голяма гъвкавост, балансирано обучение, сърдечно-съдови упражнения и спортно-специфично обучение. Като прикрепите лентата над главата или стои върху нея, можете да работите с цялото си тяло в различни упражнения. Групата се простира и осигурява съпротива, усилвайки тренировката без нужда от тежки тежести или специализирани машини за упражнения.
Видове ленти
Намерете вида на фитнес групата, подходяща за вашата сила и упражненията, които искате да изпълните. Фитнес лентите идват най-малко със седем различни якост на съпротивление, означени с цвят. Количеството съпротивление, което всеки цвят представлява, зависи от производителя. Някои фитнес ленти са с дръжки, които ви позволяват да ги държите здраво или да ги прикрепите към обект. Без дръжка свободни фитнес ленти изискват обвиване на краищата около ръцете, краката или друга предписана част на тялото.Намерете вида на фитнес групата, подходяща за вашата сила и упражнения, които искате да изпълните. Фитнес лентите идват най-малко със седем различни якост на съпротивление, означени с цвят. Количеството съпротивление, което всеки цвят представлява, зависи от производителя. Някои фитнес ленти са с дръжки, които ви позволяват да ги държите здраво или да ги прикрепите към обект. Без дръжка свободни фитнес ленти изискват обвиване на краищата около ръцете, краката или друга предписана част на тялото.
Безопасност на тренировките
Правете подходящи предпазни мерки преди и по време на вашата фитнес тренировка. Прегледайте фитнес групата за изкривявания, сълзи и пункции преди да упражнявате и изхвърлете повредени фитнес ленти. Не го разтягайте до повече от три пъти размера му за почивка. Избягвайте упражнения, включващи опъване на фитнес групата по такъв начин, че да може да се отпусне и да ви удари в лицето. Лицата, които имат латексова алергия, трябва да използват латекс без фитнес банда.
