Кортизолът е хормон, секретиран от надбъбречните жлези, който играе важна роля в управлението на реакцията на тялото ви на стреса. Кортизол мобилизира енергийните резерви на организма ви, като увеличава нивата на глюкозата в кръвта, активирайки превръщането на протеините в въглехидрати и потискайки възпалението. Ниските нива на кортизола могат да се дължат на продължителен стрес като сериозно заболяване, хронична липса на сън или продължителен психически или емоционален стрес. Някои билки твърдят, че могат да увеличат нивата на кортизол. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате билки за лечение на ниски нива на кортизол.
женско биле
Корен от женско биле. Снимка Кредит: limpido / iStock / Гети изображения Глюциретиновата киселина, едно от активните съставки в женско биле, е установено, че повишава нивата на кортизола в проучване, публикувано в изданието "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Десет здрави млади възрастни доброволци с нормално кръвно налягане са приемали 500 mg на ден глицеритинова киселина в продължение на 10 дни. Изследователите измерват повишена кортизолова активност и повишени нива на кортизол в урината на участниците в проучването. Изследователите заключават, че резултатите от тяхното изследване показват, че глицирретиновата киселина повишава кортизоловата активност чрез блокиране на ензим, който превръща кортизола в неговата по-малко активна форма.
Panax Ginseng
Жен-шен. Снимка Кредит: Сири Стафорд / Фотодиск / Гети изображения Panax женшен упражнява различни ефекти директно върху надбъбречните жлези и непряко чрез пътищата за отговор на стрес между мозъка, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези, според изданието от 2009 г. на сп. "Alternative Medicine Review". Изследванията върху животни са довели до смесени резултати относно ефекта на жен-шен върху кортизола, казват авторите, като някои от тях показват повишена надбъбречна активност и продукция на кортизол и някои показват инхибиторни ефекти на женшен върху нива на кортизол. бит, за да стимулира или да потисне надбъбречната активност, както се изисква, за да постигне баланс в системата. Влиянието на женшен върху хипоталамуса - частта от мозъка, която регулира някои аспекти на метаболизма - показва стимулиращо въздействие върху продукцията на кортизол, което показва, че той помага на организма да реагира на стреса. Женшенът също така повишава чувствителността на мозъка към кортизол.
Ashwagandha
Жена със свежи билки. Снимка: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Аюрвейдската билка ashwagandha, една от най-важните билки в традиционната индийска медицинска система, упражнява антистресови ефекти чрез понижаване на нивата на кръвната захар и кортизола при внезапен екстремен стрес. Ашваганда също намалява признаците на хроничен стрес като язви, намалено либидо, нарушена памет и потискане на имунната система. Аналитичната лаборатория "Роки планина" изброява ashwagandha като адаптогенна билка, заедно с родилата, ширшандра и женшен, като способни да повишават или понижават нивата на кортизола. Медицинският център на Университета в Мериленд предупреждава да не се използва ashwagandha заедно с лекарства за щитовидната жлеза или кортикостероиди или, в някои случаи, ако имате автоимунно заболяване поради имунните стимулиращи ефекти.
Родиоа Роза
Родиоа може да намали тревожността. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Родиоа оказва многобройни ефекти върху мозъка и тялото, включително влияние върху функцията на невротрансмитерите, насърчаване на производството на ендорфин и повишаване на нивата на надбъбречните хормони, когато е необходимо. Родиоа е способна да намалява нивата на кортизол по време на остър стрес и също така упражнява стимулиращи и антидепресивни ефекти, според проучване, публикувано в брой на януари 2007 г. в списание "Фитотерапевтични изследвания". Родиоа е една от най-ефективните адаптогенни билки и е била кредитирана с намаляване на умората, подобряване на работата и намаляване на безпокойството, казват авторите на проучването.
