Изометричните упражнения - тези, при които вашите мускули се свиват без да се удължават или скъсяват - могат да се използват дори и в лицето ви, като помагат за укрепване на мускулите, използвани за изразяване на лицето, за да ви помогнат да ядете и да ви помогнат да говорите. И докато вашите мускули на лицето не са толкова видими, колкото бицепсите ви например, те помагат да разкъсат и да смажат храната - затова имате енергията да работите с по-големите мускули. Едно предупреждение, през Пол Е. Льоберс, в статия от 2005 г., публикувана на страницата на Американския колеж по спортна медицина: Трябва да отпуснете лицето и челюстните си мускули, за да предотвратите разтягането на врата.
Веждата изстисква
Веждите изтръпват или набръчкат челото си, като издърпват веждите си една към друга, работят на челната част на фронталния мускул. Този мускул произхожда от костта в задната част на главата ви и се извива около тъканите на веждите ви. Изтръгни веждите си, задържайки свиването за пет секунди.
Веждата се повдига
Вдигнете и задръжте веждите си с изненада. Веждите повдигат активирате мускулите ви от надраскване, които произхождат от предната част на костта на черепа и се поставят под кожата около веждите ви.
Челюст капки
Отварянето на устата си толкова широко, колкото можете - така че зъболекарят или хигиенистът може да стигне до вашите молари, например - е функция на вашия платисма мускул. Плейсмата се издига от гърдите и раменете ви, тече по шията, след това се вкарва в челюстната кост или мандибула. Отворете устата си в израза "о, моя боже" и задръжте за пет секунди.
усмивки
Помислете щастливи мисли и се усмихнете най-малко 10 секунди и толкова дълго, колкото 30. Вашият кукизатор и главните мускули на zygomaticus са отговорни за това действие. Козметичният мускул привлича устните ви към страните на бузите ви; големият зигаматик повдига ъглите на устните ви към ушите ви.
Pucker-Ups
Стиснете устните си заедно и се забършете, за да се захванете с кучето си и с орбикалните мускули. Ако свирите на тромпет, например, мускулите ви ще бъдат доста тренирани. Кожухарите произхождат от горната ви челюстна кост, след което се вмъкват под кожата отстрани на устата. Обиклулисът обгръща устата ви.
Оскърби за очи
Затварянето на затворените ви очи е възможно благодарение на вашите орбикуларни окули - мускулите, които обграждат клепачите. Заслепете внимателно и затворете очите си за пет секунди, за да свиете орбитуларния си окуий.
Проституция на езика
Езикът ви е твърда маса на скелетната мускулатура. Мускулите на езика произхождат от костите около устата ви. Освен ролята му в дъвченето, преглъщането и облизването, вие със сигурност може да се разсърдите от време на време, като си залепвате езика на един неподозиращ приятел. Задръжте тази издатина на езика за 10 секунди.
