Дехидратацията е излишната загуба на вода и соли от тялото. Дехидратацията може да бъде причинена от недостиг на достатъчно течности, диария, повръщане, изпотяване и прекомерно уриниране. Вашето тяло се нуждае от вода и течности, за да поддържа достатъчно кръв, електролити и телесни функции. Ако сте дехидратирани, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете осемте витамини.
Б-комплекс витамини
В-комплексните витамини включват В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 и В-12. Тези витамини работят заедно, за да помогнат на тялото ви да разгражда въглехидратите, мазнините и протеините в глюкоза, което е основният източник на енергия за тялото, според MedlinePlus. Б-комплексните витамини могат да помогнат за намаляване на излишната умора, причинена от дехидратацията. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате витаминните добавки, съдържащи Б-комплекс, без рецепта. Лекарят може да Ви посъветва да потърсите медицинско лечение за дехидратация преди да приемете добавки от витамин В. Б витамините са водоразтворими, което означава, че излишните количества витамини не се съхраняват в тялото ви. Витамините обикновено се екскретират от тялото ви в урината. Когато сте дехидратирани, тялото ви произвежда по-малко урина, което може да доведе до натрупване на витамини В в кръвта ви.
Източници на витамини от вида B
Храненето на храни, богати на витамини от В-комплекс, също може да помогне за намаляване на умората, причинена от дехидратация. Много от храните съдържат и вода, която може да помогне за лечение на лека дехидратация. Можете да получите витамини В от храни като пълнозърнести зърнени храни, обогатени хляб, зърнени закуски, мляко, червено месо, яйчен жълтък, риба, пиле, черен дроб, кафяв ориз, боб, бобови растения, грах, зелени листни зеленчуци, картофи, и пивоварната мая, според MedlinePlus.
Симптоми
Потърсете рано лечение за дехидратация, ако забележите симптоми на дехидратация. Симптомите на дехидратация включват екстремна жажда, ниско отделяне на урината, тъмно жълта урина, суха залепнала уста, дебела слюнка, потънали очи, замаяност, главоболие, раздразнителност, зачервена кожа, бърз слаб импулс, хипотония, хлабава кожа, и краката, конвулсии и припадъци, според Rehydrate.org. Нелекуваната дехидратация може да предизвика делириум, безсъзнание и смърт.
Дехидратиращо лечение
Пийте вода и течности, съдържащи електролити, за да коригирате леката дехидратация. Умерена или тежка дехидратация са медицински спешни случаи и може да са необходими лечение в болница. Не изчакайте, докато дехидратацията Ви стане тежка. Сменете течностите веднага щом се появи повръщане и диария. Избягвайте приема на захарни напитки за лечение на дехидратация, тъй като те могат да причинят диария.
