Правилното хранене е от съществено значение за здравето, а дефицитът на едно или повече хранителни вещества ще има отрицателно въздействие върху функцията на тялото. Редица витамини са особено важни за мъжката мъжественост, която включва жизненост и репродуктивно здраве. В днешно време на пазара се предлагат и няколко билкови формулировки и наркотици, които се рекламират за повишаване на мъжествеността, но те не трябва да се използват като заместител на здравословното хранене.
Витамин А
Както се съобщава в броя през април 2010 г. на вестник "Клинично проучване", витамин А играе ключова роля в образуването на сперматозоиди. Витамин А е също важен за производството на тестостерон. Този витамин е необходим и за добро виждане и за здравето на кожата. Той се намира в животински продукти, като черен дроб, масло от черен дроб от риба и мляко, както и в оранжево-жълти плодове и зеленчуци и тъмнозелени зеленчуци като броколи и зеле.
Витамин Ц
Дефицитът на витамин С може да причини безплодие. Този витамин е важен антиоксидант и е от съществено значение синтезата на колаген, имунната функция и лечението на рани. Източници на витамин С включват звънец, киви, броколи, брюкселско зеле, папая, портокали и други цитрусови плодове.
Фолиева киселина
Дефицитът на фолат може също да причини безплодие. Този витамин е от съществено значение за ДНК репликацията и по този начин играе ключова роля в производството на сперматозоиди. Фолатът се намира в листни зеленчуци, бобови растения, яйчни жълтъци и черен дроб. Фолиевата киселина е синтетичната форма на фолиевата киселина и се среща в добавки и обогатени храни.
Витамин В-6
Витамин B-6 е основно хранително вещество за производството на полови хормони естроген и тестостерон. Според института Linus Pauling, други функции на този витамин включват функционирането на нервната система, образуването на червени кръвни клетки и синтеза на нуклеинови киселини. Витамин B-6 се среща в месо, пълнозърнести храни, ядки и зеленчуци.
Минерали и микроелементи
Освен витамините, споменати по-горе, минералният цинк и селеният микроелемент също са важни за мъжката мъжественост. Цинкът участва в редица ензимни реакции и е от съществено значение за синтеза на ДНК и РНК. Оттук и подходящ прием на цинк е важен за осигуряване на здравословен сперматозоид. Този минерал е важен и за нормалния растеж и заздравяването на раните. Тя естествено се среща в стридите и може да бъде отчасти отговорна за предполагаемите афродизиазните сили на стриди. Също така се среща в месото, лещата, млякото и млечните продукти. Селенът е микроелемент, който се среща в месото, рибата, яйцата, ядките и гъбите. Според MayoClinic.com дефицитът на селен може да причини безплодие при мъжете.
