Olive Garden е популярна верига ресторанти, предлагащи разнообразие от традиционни италиански ястия и мезета. Много италиански ястия са с високо съдържание на мазнини и калории, което може да направи по-трудно за вас да се храните здравословно, докато сте в Градината на Олив. Ресторантът предлага меню "Градина", което включва по-здравословни алтернативи, съдържащи по-малко калории и грамове мазнини, отколкото традиционните менюта. Помолете сървъра си да ви помогне да изберете най-здравословното хранене, така че да можете да се насладите на яденето, без да компрометирате здравето си.
Етап 1
Прегледайте менюто за цените на градината за по-здравословни опции. Потърсете логото на маслиновата клонка до здравословното меню, което предлагате, препоръчва се Маслината Градина. Погледнете броя на калориите и съдържанието на мазнини, за да направлявате избора си между избора на пилешко, пържолно, паста или супа.
Стъпка 2
Персонализирайте градинското си меню, за да задоволите вашите нужди. Посъветвайте се със сървъра си за алтернативни начини на готвене, като например саутеране или скара, за да направите храненето си дори по-здравословно. Заместители, които не харесвате за други здравословни избори, като аспержи, домати или необработено маслиново масло, препоръчват Олив Гардън.
Стъпка 3
Потърсете начини за намаляване на калориите и мазнините в предястия и страничните ястия. Поискайте обличане отстрани, когато поръчате салатата си, тъй като една доза от дресинга има 26 грама мазнини. Преминете на хляб пръчки, които имат 150 калории и 2 грама мазнини всяка.
Стъпка 4
Изберете ястия от паста, които не включват кремообразен или маслен сос. Fettuccini Alfredo на Оливър Гардън има 1,220 калории и 75 грама мазнини на порция, докато Скариди Primavera има само 730 калории и 12 грама мазнини, казва Йоан В. Лихтен, автор на "Хранене Lean - Как да ядем здравословно, когато не си вкъщи." Изберете вкус с доматен сос вместо да намалите мазнините и калориите от храненето си.
Стъпка 5
Направете внимателно селекцията си, за да направите храната си по-здравословна. Пилешките или морски дарове имат по-малко грама мазнини и по-малко калории от колбаси или кюфтета. Добавете печено пиле за хранене само за 130 калории и 3,5 грама мазнини, за разлика от колбаса, което добавя 280 калории и 23 грама мазнини.
Съвети
- Ако искате да се насладите на предястие преди хранене, изберете Minestrone супа само за 70 калории и 1 грам мазнини на порция или Zuppa Toscana само за 170 калории и 4 грама мазнини. Изберете нискокалорични и нискомаслени напитки, като лед чай или горещ чай за 0 калории и 0 грама мазнини. Предайте на сангрия, която има до 250 калории на стъкло, и замразените маргарити, които могат да имат близо 500 калории на стъкло.
Предупреждения
- Предайте десерт след хранене в "Оливър Гардън", тъй като веригата за ресторанти не предлага нискокалорични или нискомаслени опции. Отстранете от тортата за черни връзки, която има 760 калории и 48 грама мазнини на порция, както и бялата шоколадова малина Cheesecake, която има 890 калории и 62 грама мазнини на порция.
