Болката в гърба е често срещано заболяване, което засяга осем от всеки 10 души. Въпреки че някаква болка в гърба е често срещана, малцина ще имат достатъчно сериозни състояния, за да изискват операция. Масажът помага за намаляване на напрежението в мускулите и облекчаване на болки в долната част на гърба или ишиас. За онези времена, когато масажирането не е възможно, топките за тенис са заместител на самопомощ, който можете да използвате почти навсякъде.
Масажната терапия
Целта на масажирането за пациентите с болки в гърба е да се увеличи циркулацията, да се отпуснат мускулите, за да се подобри мобилността и да се освободят ендорфини като естествен инструмент за борба с болката, пише Beth Mueller, писател на RMT за сайта Spine-Health. Една или повече топки за тенис могат да симулират натиска, използван от масажистите. Въпреки че не е толкова сложен, колкото пълен масаж, тенис топката терапия помага да се съсредоточи натиска върху специфични области, където има напрежение или възли.
Разработване на терапевтични програми
Преди да започнете програма за терапия с тенис топка, говорете с Вашия лекар за състоянието на гърба или ишиазата. Физическите терапевти препоръчват използването на топки за тенис, но може да има ограничения, наложени от Вашия лекар. Пациентите трябва да имат достатъчна подвижност, за да се поставят върху топките и да станат. В случаите, когато седалищният нерв е притиснат, се въздържайте от поставянето на топки за тенис в района на произход на болката, за да намалите риска от по-нататъшни удари и наранявания. Тенис топката терапия може да бъде един компонент добавя към физическа терапия, лекарства или упражняване програма.
Използване на тенис топки
Можете да използвате една или повече топки за тенис в зависимост от толерантността към болката и способността за балансиране. Тенис топката терапия просто работи от вашето полагане върху тенис топка или топки и позволява на гравитацията да упражняват натиск. Използването на една топка в област, където специфичен възел или напрежение ще упражнява значителен натиск върху областта и може да причини болка от натиска. Болката от топката за тенис е еквивалентна на болката, която ще почувствате, когато масажистът работи здраво. Използването на две или четири топки равномерно от дясната и от лявата страна разпространява натиск върху повече топки и работи повече зони наведнъж с по-малко болка. Прокарайте топките заедно, за да създадете жлеб, в който гръбначния стълб седи и работи мускулите от двете страни на гръбначния стълб. Прекарайте четири до пет минути на всеки възел, просто го сложете, докато възелът се отпусне. Докато можете да фокусирате само върху долната част на гърба, е разумно да освободите и налягането в средата и горната част на гърба. Работете няколко области за най-добри резултати. Обърнете внимание на различните видове болка; болката, свързана с гърба ви, може да включва остри болки, игли и игли, скучна болка или дори изтръпване.
Праг на болката при натиск
Може да имате доста напрежение в гърба си. Колкото повече напрежение и директен натиск с топката за тенис, толкова повече болка може да се почувствате. Не забравяйте, че целта е добра болка, която позволява на мускулите да се отпуснат. Ако болката е прекалено интензивна, регулирайте леко топката или добавете още топки, за да освободите директно налягане. Твърде много болка ще утежни възела и ще влоши напрежението в гърба. Не забравяйте да дишате, докато слагате върху топките за тенис и пиете много вода, за да промиете всички токсини, отделени от мускулите.
