Бързото хранене може да бъде евтино и удобно, но много от вашите възможности също са с високо съдържание на калории, мазнини и натрий. За да спасите калориите и да предотвратите повишаване на теглото, прочетете информацията за храненето в любимите си ресторанти за бързо хранене, за да намерите по-здравословни опции. Много ресторанти за бързо хранене също имат елементи с 300 калории или по-малко.
Уенди
Менюто на Wendy включва няколко артикули с 300 калории или по-малко, включително петте пилешки късчета, Jr. Cheeseburger Deluxe, половината от салатата BLT Cobb с леки ранчови дресинг и малка Чили. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe съдържа 300 калории, 14 г обща мазнина, 6 г наситени мазнини, 720 мг натрий, 29 г въглехидрати и 15 г протеин. Половин порция салата BLT Cobb с лека ранчова превръзка съдържа 280 калории, 7 грама от общата мазнина, 0 грама наситени мазнини, 940 милиграма натрий, 9 грама въглехидрати и 24 г протеин. Както при повечето бързо хранене, въпреки че тези храни са с ниско съдържание на калории, те са с високо съдържание на натрий. Високият прием на натрий увеличава риска от високо кръвно налягане. USDA препоръчва да ограничите приема на натрий до по-малко от 2300 mg на ден.
Метро
Метро е магазин за сандвичи, в който има няколко сандвичи, които са с ниско съдържание на мазнини и имат 300 калории или по-малко. 6-инчов сандвич от черен шунка с пълнозърнест хляб с маруля, домати, чушки, лук и краставици съдържа 300 калории, 7 g обща мазнина, 1,5 g наситени мазнини, 1,240 mg натрий, 43 g въглехидрати и 18 g от протеина. 6-инчов вегетариански наслада от пълнозърнест хляб е още по-диета с 230 калории, 2,5 грама обща мазнина, 0,5 г наситени мазнини, 410 мг натрий, 45 г въглехидрати и 8 г протеин. USDA препоръчва също така да ограничите приема на мазнини до 20 до 35% от общите ви калории и наситени мазнини до по-малко от 10% от общите ви калории.
Кентъки Фрайд Чикън
Някои 300 калорични ястия в Kentucky Fried Chicken включват салата с пилешко сирене "Grilled Chicken Caesar" с безлимиден ранчов дресинг, KFC Snacker с кристални ленти и гърлен пилешки гърди с домашна салата и италиански дресинг без мазнини. Салата от пилешки цезари, съдържаща 255 калории, 7 грама общо мазнини, 3,5 г наситени мазнини, 1,150 мг натрий, 14 г въглехидрати и 34 г протеин. KFC Snacker съдържа 290 калории, 11 g обща мазнина, 2,5 g наситени мазнини, 730 g натрий, 33 g въглехидрати и 15 g протеини. Пилешкото гърло и домашна салата, приготвени на скара, съдържат 240 калории, 8 грама общо мазнини, 3 г наситени мазнини, 980 мг натрий, 38 г въглехидрати и 40 г протеини.
Arby на
Храната с 300 калории или по-малко в Arby's включва шунката и швейцарската мелница, младото пържено говеждо и младши деликатен сандвич. Шунката и швейцарският мелт съдържат 300 калории, 8 g обща мазнина, 3,5 g наситени мазнини, 1,070 mg натрий, 37 g въглехидрати и 18 g протеин. Jr Roast Beef съдържа 200 калории, 6 g обща мазнина, 2 g наситени мазнини, 530 mg натрий, 24 g въглехидрати и 12 g протеин. Детският деликатен сандвич съдържа 260 калории, 12 g обща мазнина, 3 g наситени мазнини, 570 mg натрий, 25 g въглехидрати и 13 g протеин.
