Целулитът се появява, когато мазнините се натрупват между влакнестите съединителни корди, които привързват кожата към мускулите. Това е най-често срещано сред жените, като осем от 10 имат известна степен на зачервяване на кожата. Става по-често с възрастта, тъй като кожата губи еластичност. Бедрата и бедрата са най-често срещаните места за целулит, но могат да се появят и на корема. Докато теориите изобилстват, няма известна причина или бързо лечение на целулита. Начинът на живот и диета могат да помогнат на страдащите да задържат корема и да намалят появата на целулит.
Етап 1
Увеличете здравето на лимфната система. Слабата лимфна система насърчава тялото да задържа токсините, които се съхраняват в мазнини, които могат да се проявят като целулит, според книгата на диетолога Ан Луис Гитълман "Фитнес планът на Fat Flush". Лимфната система служи като дренажна система на тялото и работи с черния дроб, който е филтърът на тялото за токсини. Пийте много течности и ядете добър баланс на въглехидратите с нисък гликемичен индекс, постно протеините и здравословните мазнини. Поддържайте добра стойка, за да помагате на лимфните канали, престанете да носите здрави дрехи и да седите дълго време. Опитайте йога, суха маса с четка или лимфен масаж. Избягвайте пестициди, добавки, разтворители и други токсини.
Стъпка 2
Детоксикирайте черния дроб. Това е от решаващо значение за проливането на нежелан целулит и мазнини. Когато черният Ви дроб се претовари, той не метаболизира правилно мазнините. Направете избор на храни и напитки, които поддържат черния дроб. Консумирайте боровинки или пийте 100% сок от червени боровинки, избирайте кръстоцветни зеленчуци като броколи, яжте яйца, пийте лимонов сок в гореща вода и помислете за използването на суроватка като протеинов източник, препоръчва Гитълман. Премахнете нещата, които подчертават черния дроб и понижават метаболизма ви, включително транс-мазнини, сода, преработени храни, всички форми на захар, изкуствени подсладители, кофеин и много въглехидрати като цяло.
Стъпка 3
Разменете транс и наситените мазнини за омега 3, омега 6 и омега 9. Омега 3а са в семена от чиа, ленено масло и рибено масло. Омега 6 включват гама линоленова киселина, открита в маслото от семена от касис и вечерна иглика. Омега 9 се среща в маслините от маслини и макадамия. Тези мононенаситени мастни киселини или MUFAs са с високо съдържание на олеинова киселина, която държи дрождите от прекомерно израстване в тялото и причинява подуване на корема, което може да накара коремния целулит да изглежда по-зле.
Стъпка 4
Фокусирайте се върху загубата на тегло чрез редовни упражнения и здравословна диета. Укрепването на коремните мускули и отделянето на килограми ще подобри външния вид на корема. Упражнението също поддържа лимфните канали течащи.Опитайте интервал за тренировка, за да увеличите изгарянето на мазнините. Това включва пристъпи на кардио, с висок и нисък интензитет, като бягане или колоездене по-бързо за една минута, а след това бавно следващата. Също така тонизирайте и подсилете коремните мускули. Най-ефективното цялостно упражнение на корема е велосипедната маневра, според проучване от 2001 г. в лабораторията по биомеханика в държавния университет в Сан Диего. Направете това като легнете на пода. Натиснете долната част на гърба до земята. Поставете ръцете си на главата си. Преместете коленете си под ъгъл от 45 градуса. Бавно се движете педалите на велосипеда. Междувременно докоснете десния си лакът на лявото коляно. След това докоснете левия си лакът на дясното коляно. Започнете с два до три серии от 10 повторения.
Стъпка 5
Вдишайте дъха и намалете стреса си. Вашите нива на кортизол остават високи при често натоварване, а кортизолът активира ензимите в организма, за да съхранява мазнините. Опитайте ароматерапия или дълбоки дихателни техники, за да се отпуснете. Също така имайте предвид, че стресът може да бъде причинен от липсата на сън, така че не забравяйте да си починете.
Предупреждения
- Подхождайте бързо към целулита, като внимателно излекувате. Лазерните и радиочестотните системи могат да доведат до подобряване на целулита в продължение на около шест месеца, но само след серия от процедури на лечение два пъти седмично. Липосукцията не е ефективна при лечението на целулита и енергичният масаж като липомасаж ще даде само краткотрайни резултати, според клиниката.
