За много жени (и няколко мъже) целулитът е истински проблем. Целулитът е концентрирани области на мазнините, които предизвикват появата на вълна или извара на кожата. Тя може да се появи естествено и дори да е наследствена за някои индивиди. Важно е да се признае, че няма магически начин за заличаване на целулита, въпреки че има няколко кремове и добавки, които правят такива твърдения. Въпреки това, вследствие на метода на хранене със сурови храни може значително да се намали появата на целулит върху тялото.
Етап 1
Яжте пресни плодове и зеленчуци, органични, когато е възможно. Готварските храни унищожават много от хранителните вещества и особено ензимите в плодовете и зеленчуците. Ензимите са от съществено значение за храносмилането. Те също така помагат да се разграждат протеините и токсините в организма и да има почистващ ефект. Суровите плодове и зеленчуци помагат да се подхранват и очистват тялото по едно и също време. Плодове и зеленчуци, които са с високо антиоксиданти и помагат за борба с целулита, включват нар, череши, боровинки, къпини, боровинки, грейпфрут, спанак, домати, камбали и моркови.
Стъпка 2
Консумирайте храни с високо съдържание на фибри като боб, леща и бобови кълнове. Разбира се, плодовете и зеленчуците също осигуряват влакно, но помислете за яденето на годни за консумация кожи от плодове, като ябълки и круши, както и зеленчуци, като картофи и игли, за допълнителни влакна. Освен това, помислете за добавяне с фибри като Metamucil или пюллиума на прах. Уверете се, че ги вземате с много вода.
Стъпка 3
Яжте качествени протеини. Въпреки че повечето сурови хранасти са вегани (не консумират животински продукти), някои сурови хранителни защитници също включват суровите млечни продукти и яйцата в диетата си. Не е препоръчително да се консумират сурови яйца или месо. Методът на сурова храна обаче изисква 75 процента от диетата или повече да бъдат сурови храни. Други сурови храни с високо съдържание на протеини включват ядки и семена. Много магазини за здравословни храни вече предлагат сурови, несолени ядки и семена. В допълнение, мастните киселини в естествено срещащите се масла помагат за възстановяване на уврежданията на кожата.
Стъпка 4
Пии много вода. Това е от решаващо значение за изчистването на излишната мазнина. Правилото казва, че всеки ден трябва да консумирате половината телесно тегло в унции. Например една 120-килограмова жена ще трябва да изпие поне 60 грама вода. Макар че това може да звучи много, то е само около три спортни бутилки на ден. Освен това, пиенето на чаша лимонена вода след събуждане ще помогне да се стимулира храносмилането и детоксикацията на тялото.
Нещата, от които се нуждаете
- Пресни плодове и зеленчуци
- Сурови ядки, семена и кълнове
- Psyllium обвивка на прах или друга спиртна напитка смес
- Пречистена или бутилирана вода
Съвети
- Когато следвате диета със сурова храна, избягвайте преработени и рафинирани храни, които нямат хранителна стойност и осигуряват излишни калории. Не консумирайте алкохол, кафе или кофеин, всички от които са дехидратирани за тялото. И накрая, не подценявайте силата на упражненията за борба с целулита. Уверете се, че сте намерили някаква форма на енергични упражнения, които да правите всеки ден. Това може да включва джогинг, колоездене, моторни разходки, плуване и / или аеробика.
Предупреждения
- Преди да започнете тази или някаква диета, обсъдете я с Вашия лекар или медицински специалист. Когато първо започвате диета със сурова храна, очаквайте някои промени в храносмилането и навиците на червата. Възможно е да имате хлабав или чести изпражнения, глад и / или главоболие. Тези промени трябва да бъдат временни, докато тялото детоксифицира. Ако проблемите с червата продължават или има внезапна загуба на тегло, консултирайте се с лекар.
